Derfor skal du få en løbesko

Vil du udvikle dig som løber og få hjælp med træningsudstyr og løbeteknik? Få en løbe-coach! Bonus: Du får ekstra motivation.

Kenth Svensson er løbetræner med lang erfaring og har selv gennemført alle typer løb - fra fem kilometer til maraton. Nu har han startet löpcoach.se, hvor du kan få hjælp med løbetræning og tage del af smarte gratistips i en löpcoachblogg.

- Der er masser af information om löpning, men som löpare kan det vara svårt att vad man ska tro på. Då föddes idén till löpcoachbloggen där kompetenta löpcoacher, naprapater, kostrådgivare, med flera bjuder på information och samtidigt presenterar vilka tjänster de kan erbjuda, säger Kenth Svensson, som även står bakom den populära löpbloggen SnabbaFötter och Instagramkontot @snabbafotter.

Hvad kan det være for nogle tjenester?

- Naturligvis kan vi tilbyde tjenester, hvor vi ser fysisk, men vi kan også tilbyde flere tjenester online, som til eksempel træningsupplägg og hjælp med øvelser for löpstyrka og löpskolning. Med hjælp af enkle film med mobilen kan vi også hjælpe til med løbeteknik, hvilket vi allerede gjort for en del klienter med bra resultat.

Hvem kan have nytte af en löpcoach?

-Alla som springer. Måske vil du nå en længere afstand, blive hurtigere eller få et ekstra skub. Det kan også være sådan, at du fastnat i et ekorrhjul, hvor du springer samme sträcka varje gång och inte får någon utveckling, eller att du tappar motivation när alla träningspass ser likadana ut. Mange er også interesserede i at springe med en effektiv løbeteknik, for at blive hurtigere og minimera skaderisken.

Kan en löpcoach online fungerar bra även om jag är en fuskande latmask?

- Det er bare det, der er svært, for selv om du springer for din egen skal, kan samarbejdet med en löpcoach gøre, at du kommer ud og springer. De allra flesta vill genomföra de träningspass i form av kilometer eller intervaller som står på träningsschemat och de ska också rapportera online hur träningen går. Det gør, at træningen bliver af meget større omfang. Mange forestiller sig, at jeg er med på deras træningspas og siger de peppande ord de behøver høre under træningspassets gang. Det gør, at de kommer iväg på sina träningspass, säger Kenth Svensson och fortsätter:

- At jeg utmanar dem i träningspassen gör också att många vågar testa något nytt och oftast orkar de mer än de tror. Når de ser oplagt ud, siger de måske, at de ikke klarer at springe så langt eller så stærkt. Så spørger jeg om de har provat? Det vigtigste er ikke at klare alt perfekt første gang uden at våga prova, utmana sig själv och komma ur sin komfortzon. Når vi udfordrer os selv, udvikler vi os, og det bliver roligere.

Hvad koster det at få en løbetræner?

- Det afhænger af, hvor meget hjælp du har brug for. Præcis som med PT-pas bliver det billigere, hvis du tænker dig et længere samarbejde. Når det gælder træningsoplæg, kan det også skilja i pris afhængigt af, hvor meget engagement jeg som löpcoach behöver lägga ned på programmet. Er du nystartet og behøver et eller to pas i ugen, betyder det mindre job, end hvis du er en inbiten løber med høje mål, som springer fem gange i ugen. Så tager det længere tid at skabe et træningsudstyr, der passer.

Hvordan finder jeg en god træner?

- En god træner er nogen, der kan hjælpe dig med, hvad du lige har brug for og vil opnå. Funder over, hvad du har brug for som coach. Hvilken erfaring skulle passe dig? Har du meget skadeproblematik måske du vil have nogen som er naprapat i grunden. Vill du springa maraton kanske du vill ha någon som sprungit många maraton och har mycket erfarenhet. Forsøg at få en uppfattning om löpcoachen vet vad den pratar om och om ni klickar personlighetsmässigt. Hvis du arbejder med hinanden et stykke tid, er det vigtigt.

Hvad er det mest almindelige, du må korrigere i løbeteknikken, når du møder en ny klient?

- Først og fremmest to ting. For det første hvordan du bruger armarna når du springer. Använder du dem rätt sträcker du på dig och får en bättre hållning och en lättare löpning. Det andet er at mange tager for lange skridt og lander med foden for langt foran kroppen, hvilket ikke er effektivt og desuden kan øge risikoen for skader. Det handler altså ikke bare om, hvilken del af foden du lander på, uden at du lander i løbegården. Det er bedre at lande tættere på kroppen, for så får du lettere en naturlig fotografering, som kan reducere belastningen på knogler, fødder og ben. At forbedre sit løbesteg behøver ikke være så svært, men det kan være svært at gøre det helt selv.


Kenth Svensson er løbetræner med lang erfaring og har selv gennemført mere end 35 maraton og 50 halvmaraton.

LÄS MER: Spring backintervaller