Derfor skal du løbe i kompressionstøj

Gradueret kompression kan hjælpe dig med at forbedre din præstation, lindre gnavesår og øge blodcirkulationen. Her er alt, hvad du behøver at vide om, hvornår du skal bruge dem, hvordan og hvorfor!

Det, som eksperterne hos 2XU kalder "medicinsk kompression", stammer oprindeligt fra hospitalsvæsenet. Typisk inddeles kompressionsbeklædning i fire forskellige klasser, hvor de højeste klasser fås på recept. De modeller, vi finder i sortimentet på Sportamore, er dog ikke receptpligtige, men er klassificeret i medicinsk klasse 1 og 2.

Hvad er kompressionstøj?

- Kompressionstøj betyder egentlig tøj, der udøver tryk på kroppen, men ikke alt tøj opfylder kravene til gradueret kompression. "Alle kan lave tøj, der sidder tæt, men det svære er at skabe en gradueret kompression, der giver det rigtige tryk i forhold til afstanden til hjertet, og som bevarer sin pasform og funktion i det lange løb," siger Johan Wennerlöf fra 2XU.

Hvad er fordelene ved at bruge kompressionstøj?

- Medicinsk gradueret kompression stimulerer blodstrømmen tilbage til hjertet og øger blodcirkulationen i hele kroppen. "Kompressionstøj hjælper også med at stabilisere musklerne," fortsætter Johan Wennerlöf:

- "Når du sætter foden i jorden for hvert løbeskridt, opstår der små rystelser eller vibrationer i musklerne, som faktisk er skadelige. Kompression reducerer rystelserne, og sammen med den øgede blodcirkulation betyder det, at kompressionstøj kan hjælpe stive muskler, give øget udholdenhed, hurtigere restitution og forebygge skader.

Det patenteredemateriale PWX (Power, Light Weight, Flexbility) fra 2XU gennemgår utallige produkttests for at opretholde den høje kvalitet og er det materiale, der har den absolut højeste kompression - kun receptpligtigt tøj har højere.

Hvornår skal jeg bruge kompressionstøj?

- Kompressionstøj bruges ofte, når du er ude at løbe eller i fitnesscentret og vil præstere bedre, men jeg kan ikke understrege nok, hvor meget det også gør for andre dele af dit liv. Når du for eksempel er på arbejde og sidder stille ved skrivebordet, rejser i lange perioder eller udfører manuelt arbejde, kan det være godt at få lidt ekstra hjælp til at øge blodcirkulationen og stabilisere dine muskler.

Hvorfor er det godt at bruge kompressionstøj specifikt til løb?

- Hver gang din fod rammer jorden, mens du løber, skaber det en vibration i dine muskler, hvilket forårsager en bevægelse, der faktisk nedbryder muskelfibrene og spilder den energi, det koster din krop at få musklen tilbage i den rigtige position. 2XU's kompressionstights hjælper med at minimere bevægelsen i dine muskler, så du kan holde længere, forblive hel og føle dig mere energisk.

Hvem bør bruge kompressionstøj?

- I modsætning til hvad mange tror, er det på ingen måde kun eliteatleter eller professionelle, der har gavn af at bruge kompression; faktisk er det ofte de mindst trænede, der har mest brug for det. Det er præcis det samme med løbesko. Den mindst erfarne løber har som regel brug for mere stabilitet og har også flere løse dele, der kan skabe skadelige vibrationer, hvilket giver et større behov for støtte fra træningstøjet, siger Johan Wennerlöf og opsummerer:

- "Svaret på spørgsmålet er, at alle kan drage fordel af vores graduerede kompressionstøj, fra hverdagshelten til verdensmesteren, til brug på arbejdet, i sofaen, til fodboldkampen eller under løbeturen.

Takket være deres strenge produkttest har 2XU skabt et materiale, der giver dig maksimal fleksibilitet og kraft og minimal vægt i den højeste kvalitet. Som om det ikke var nok, er 2XU's kompressionstøj også lavet med 360 graders cirkulære sømme, så kompressionstrykket fordeles jævnt over kroppen i alle retninger.

Hvor stramt skal kompressionstøj sidde?

- Kompressionstøj skal sidde rigtig tæt - lidt som et ekstra lag hud. Din første indskydelse kan være at kæmpe for at få det på, men det er ikke noget at bekymre sig om. Tjek din størrelse ved hjælp af vores størrelsesguides. Glem ikke, at vi også sælger modeller til ekstra høje mennesker. Se efter vores "Tall sizes", XST, ST, MT, LT og XLT. Efter et stykke tid i kompressionstøj vil du næsten ikke kunne mærke, at du har noget på, du bliver ét med dine 2XU tights.

Sådan bruger du kompressionstøj:

Før aktivitet: Træn smartere - det graduerede tryk på musklerne får blodet til at strømme hurtigere tilbage til hjertet og lymfeknuderne. Dette bidrager til en hurtigere opvarmning gennem øget blodcirkulation.

Under aktivitet: Præstér bedre - stabiliserer musklerne og reducerer muskelvibrationer under træning og konkurrence. Det minimerer risikoen for overbelastningsskader og muskeloverrivninger.

Efter aktivitet: Hurtigere restitution - den øgede blodcirkulation transporterer hurtigere mælkesyre og toksiner væk, som er dannet under træningen. Dette kan igen reducere hævelser, fremskynde muskelrehabilitering og forhindre træningssmerter.

Daglig brug: Trætte, hævede og tunge ben kan også være resultatet af lange perioder med inaktivitet. Hvis du f.eks. står op eller sidder ned i bilen, på arbejdet eller på lange ture, kan du opleve hævelse i ben og fødder. Ved hjælp af gradueret kompressionstryk forbedrerras blodcirkulationen og væsketransporten i kroppen, hvilket reducerer risikoen for blodpropper og tunge ben.

LÆS MERE: Eksperttips: Sådan skal dine løbesko sidde på din fod

SHOP HER: Vores store udvalg af kompressionstights