Derfor skal du varva ned

Stressa inte bort avslutningen på ditt träningspass. At varva ned bra är lika viktigt som att värma upp ordentligt.

De allra flesta vet vikten av att värma upp på rätt sätt inför ett träningspass. Først og fremmest for at forebygge skader, men også for at du mentalt skal forberede dig og gå igennem, hvad der ligger på skemaet.

Hvad mange däremot slarvar med er at varva ned på rätt sätt. At få en rolig og bra avslutning på träningspasset är också viktigt för att du ska kunna få ut så mycket som möjligt. Her er tre anledninger hvorfor.

Få balance

At ge järnet på träningen och köra så svetten rinner kräver att du är uppvarvad och pressar dig både fysiskt och psykiskt. For ikke at tage stressniveauet ud af omklamringsrummet med sig er det godt at tage nogle minutter og finde balancen igen.

Giv kroppen rigtige signaler

Fortsætter du efter passet med at gå på alle cylindrar og hetsar vidare direkt får inte kroppen signalen att börja återhämta sig. Det vil du ikke, opbygningen af kroppen skal begynde så stærkt som muligt.

Skab en "jobbet er klart"-känsla

Stanna upp och gå igenom passet, avsluta det mentalt och tänk igenom vad som gick bra och mindre bra. Satt tekniken? Orkade du som förväntat? Hvorfor? Og vigtigst af alt, klappa dig själv på axeln!

Varva ned optimalt

Gå nogle minutter på löpbandet eller cykla lugnt på en motionscykel. Men måske vigtigtast, ta femton minuter och stretcha igenom hela kroppen, drick lite och samla intrycken från ditt pass.