Derfor værmer mange elitidrottare upp utan skor

Det findes en enkel forklaring og den burde få dig til at gøre likadant og knyta upp skorna.

Uanset hvilken idræt eller træningsform du bruger, så bliver udstyret for hvert år mere og mere udviklet. I synnerhet skorna blir allt mer avancerade för att göra träningen bättre och roligare. Men det skaber også nye problemer.

Tester på amerikanske collegespelare i en mängd olika sporter visar att så många som upp emot 95 procent har begränsad eller dålig rörelseförmåga i sina fötter och vrister. Det har stor betydning at gøre med, at fødderne altid er nedtrykte i skorstenen, og i mange tilfælde også tejpade under træning, noget som førte til, at mange små muskler i foden og vristen tappar i styrke og stabilitet. I længden kan det føre til problemer, som fortplanter sig op til knogler, fødder og andre fødder samt påvirker hurtigheden og spændet, fordi fødderne spiller en vigtig rolle i fraskjutet, når vi springer og hopper.

Derfor er det ingen tilfældighed, at næsten al genoptræning af ben og fotoskader gør barfota, uanset øvning, for at aktivere samtlige muskler i foden og vristen.

For at modvirke risikoen for at få dårligere mobilitet i fødderne er det forudseende at värma op uden skor. Det aktiverar fötterna och vristerna på ett bra och skonsamt sätt samtidigt som resten av kroppen blir varm. At lade skorna vila i början av träningen är ett enkelt litet knep som inte bara minskar risken för skador utan också kan göra dig ännu snabbare och starkare när skorna sedan åker på.

LÄS MER: Derfor skal du styrke dine fødder