Padel tips för nybörjare - så här gör du!

Visst kommer du en smule på vilja och styrka, men det är tekniken som avgör hur matchen slutar. Forbedr din padeltræning med disse tips.

Præcis som al anden racketsport kræver padel teknisk træning, for at du skal kunne udvikle dig som spiller og få ud det meste af din sport. Vi har snacket med proffstränaren Andréas Johansson som bland annat varit rankad som Sveriges sjunde bästa spelare 2017 och varit assisterande förbundskapten för landslaget 2018.

Hvad er det, padelspillere gør?

- At du ikke bruger væggene, så du får panik, når bolden kommer imod dig. Du mister unødvendigt mange penge på den måde. En anden fejltagelse er, at du spiller for hårdt og sætter for meget fart på bolden, siger Andréas Johansson.

Er mine tenniskunskaper en fordel eller nackdel?

- Kommer du fra tennisen har du en bra grundteknik, men den måste padelanpassas. Det handler om, på hvilken måde du sætter spin på bolden. I smash og volley kan du tage meget fra tennisen. Däremot är spelet från baslinjen i tennis något du behöver anpassa väldigt mycket när du går från tennis till padel. Toppspinn och hårda slag gör att bollen studsar upp från bakväggen vilket öppnar upp möjligheter för motståndarna, säger Andréas Johansson och fortsätter:

- Generellt sett har du en stor fördel i tennis om du spelar hårt och snabbt för att kunna sätta fart på bollen och pressa din motståndare. I padel handler det mere om at finde ret lejlighed, at du kan spille på overfladen og kunne køre langsomt for at sætte modstanderen i trubbel uden at tage nogen risiko.

Skal jeg komplettere med nogen anden træningsform?

- Padel ger en ganska sned belastning på din kropp så se till att du kompletterar din padelträning med styrketräning innefattande mycket rotationsövningar för att träna upp din core. Og at du også træner venstre side isoleret fra højersiden om du er højrehänt, for at kompensera upp. Annars kan du få efterhängsna, sneda belastningsskador som tar tid att rätta till.

Hvordan skal jeg holde ketcher for at få mest kontrol på bollträffen?

- Til skillnad från tennisen jobbar vi ytterst sällan med att justera greppet beroende på slag. Ett handslag med neutral fattning, ett så kallat hammargrepp, funkar alltid och är att rekommendera som utgångspunkt.

Vil du se mere fra Andréas Johansson? Spana ind på hans Instagram-konto, hvor han hedder @padeltrainersweden. Foto: Anders Karlsson.

5 bedste tips: Sådan forbedrer du din padeltræning

1. Att inte söka vinnande slag - Du vinner inte på att alltid söka det vinnande slaget. Hvis du ikke kan vinde point, skal du sikre dig, at du ikke taber det. Se derfor til, at du savner mindst og ikke giver dine modstandere en mulighed for at vinde enkle point gennem din misstag.
2. Du behøver ikke spille hårdt og hurtigt - Ju långsamma du spelar, desto mer tid ger du dig själv. Hårt er ikke altid løsningen. Jeg servar alltid lite lösare så jag har mer tid på mig att komma fram i rätt position eftersom jag tycker att det är vettigare att hamna i rätt position vid nät och säkerställa det övertaget än att eventuellt en gång av hundra vinna poäng direkt på min serve.
3. Det är en lagsport - Se padel som ett lagspel, oavsett vilket nivå ni spelar på. Hur starkt och bra ni spelar som ett lag kommer att avgöra hur det går för är i matcherna.
4. Vägg eller ej - Til forskel fra tennis har du altid to val i padel, slå bollen med eller uden vägg. Når bollen kommer emot dig kan du alltså antingen slå den på ett direktslag eller så får du en andra chans att slå den efter att den tagit i väggen bakom dig. Hvis du kan lære dig at bruge det til din fordel, desto mere kommer du til at få ud af spillet.
5. Korta, snabba steg - För att bli snabb på banan ska du springa med små, snabba steg. Ikke som i tennisen, hvor du kan glida fram med släpande steg. Det har du ikke tid med her. Ofta er mængden af sand også over banan, så det at ligge på et rørformet træ med glidende trin er en skade, fordi underlaget helt pludselig kan hugge til. Men du bliver først og fremmest hurtigere med korte skridt.

SHOPPA HÄR: Kläder, skor og tillbehör till padel

SHOPPA H ÄR: Vores mest populære padelskor

LÄS MER: Experten tipsar: Så vælger du den rigtige padelracket