Den nye Blacc-model Sofias træningsprogram
Sofia Johnsson er ny model for Blacc. Vi har fundet ud af, hvordan hun træner for at være i så fin løpeform.
Sofia Johnsson springer 400 meter hekk for Hässelby SK på eliteniveau. Nå fronter hun høstens løbe-kollektion for klesmerket Blacc, som inneholder masse fine løpeklær, med blant annet tights, t-skjorter og topper. Slik trener hun for å bli en så dyktig hekkeløper som mulig.Du er ny model for Blacc, hvem er du egentlig?
- Med min energiske og nysgjerrige personlighed har jeg altid været interesseret i træning og friluftsaktiviteter i forskellige former. Jeg kombinerer eliteidræt med studier til at blive civilingeniør på KTH. Jeg trives med mange baller i lufta samtidig, siger Sofia Johnsson, som også siger at hun nyder hverdagens kaffestunder.
Hvordan træner du en almindelig uge?
- Avhengig av sesong varierer det både i mengde og kvalitet på treningen. Som oftest består en uke med trening av fire ulike løpeøkter, en styrkeøkt med skivestang og en kombinert sirkeltrening. De fire løpeøktene varierer fra korte sprintintervaller til lengre økter for syreutholdenhet og også mer aerob distansetrening. Jeg tar også en hoppstyrkeøkt for å utvikle en aktiv fotnedsetting og eksplosiv bevegelse i løpingen.
Hvordan motiverer du dig til at træne så meget?
- Sammen med treneren min forsøker jeg å skape varierte treningsøkter som er utfordrende samtidig som de er tilpasset mine styrker. Utenom tydelige delmål er en stor motivasjonsfaktor min herlige treningsgruppe og treningsleir sammen utenlands. Først og fremst føler jeg meg veldig bra av å trene, man blir avhengig av endorfinene!
Hvad er din favoritøvelse?
- Når det gælder løbing har jeg altid elsket at springe gressdiagonaler barbeint over en fotballbane. Intervallene er meget skånsomme, og det er let at skabe en fin og høj kropsposisjon. Løpet kan udføres med gange eller joggehvile på kortsidene avhengig av ønsket intensitet. På træningssenteret er knebøy og bulgarske split favorittene.
Hvad er dit treningsmål i høsten?
- Øke mængden af træning sammenlignet med tidligere år. Det kommer til at innebære noen doble økter og lengre intervaller og distansetrening. Økt mengde trening innebærer samtidig mer restituering i form av hvile, bevegelighetstrening og behandlinger.
Hvilke plagg fra Blacc-kollektionen kunne du bedst lide?
- Vanskelig! Det var meget jeg synes var behageligt og fint. Jeg likte den lyse skalljakken og jakken som var fôret. Veldig praktiske og fine plagg som kan brukes som overtrekksjakker til treningssenteret men også til løpingen året rundt!
Følg Sofia Johnsson på Instagram @Johnssonsofia!
LES MER: Sådan træner den nye Blacc-modellen Marvin Tay
