Derfor bør du træne på morgenen
Det gælder om at finde en rutine som kan vare når man skal sætte i gang med treningen efter sommeren. Vi ved hvorfor træning på morgenen er et koncept som fungerer.
Hvis du tilhører de som gjerne trykker på slumreknappen både én og to ganger på morgenen i stedet for å ta på deg treningsklærne, så er du ikke alene om det. Det er lurt fra mange aspekter å ta treningsøkten tidlig på morgenen.
- Det er en fordel at træne før jobben for de leste, da får du det inn som en vane. Ellers er det lett å planlegge noe annet på dagen og priotere bort treningen. Hvis du gør det direkte på morgen så rekker du ikke at komme med unnskyldninger, siger Peter Ottosson som er personlig træner og deleier i Homie Fitness på Östermalm i Stockholm.
Efter jobbet har hverdagen en tendens til at flyve væk. Du føler dig måske trøtt og sliten etter en lang dag foran PC-en, eller får andre ting å gjøre som føles viktigere der og da enn treningsøkten du har planlagt. Hvis du vil gå ned i vægt eller øge forbrenningen og styrken, så kan du selvfølgelig træne når som helst på dagen. Den største fordelen med morgentrening er først og fremmest, at det bliver en sund rutine. Om du minimerer risikoen for at noget andet kommer i vejen for treningen din, så øger du sjansen for at holde fast til rutinen og dermed får du et bedre resultat.
- Det kan være en fordel at træne, når man har meget energi i kroppen, men det kan variere lidt afhængigt af idræt. Styrketræning kan være fint at træne nogle timer efter man har spist for at have nok energi i kroppen og klare at præstere. Kondisjonstrening krever at man venter litt mer etter matinntak og det kan være en fordel å løpe før frokost eller middag. Det kan dessuten øke forbrenningen litt om man trener på fastende mage før frokost.
Hvis du er for trøtt til å trene på morgenen, så er trening i lunsjen et bra alternativ. Midt på dagen har man generelt sett litt mer energi og du med en stillesittende jobb får dessuten en deilig pause. Ta en kort økt på 20-30 minutter, da orker du å prestere på topp. På sensommeren og høsten er det perfekt at kombinere løbing og træning udendørs. Du slipper for at regne med tiden du bruger til og fra træningssenteret og kan komme deg ut på noen minutter, slik at du rekker å både trene og spise.
- Jeg har dratt og løpt mye med mine PT-kunder og variert mellom styrke og løping. Det er specielt bra for de som ikke orker å løpe så langt. Man kan stoppe op og tage kondisjonsøvelser underveis, det blir mer slitsomt enn å kun trene styrke eller kun løpe.
SHOP HER: Løpesko
LES MER: Kom i gang efter ferien!
LES MER: Treningstips: Minimalt tidsforbrug men maksimalt resultat
