Derfor får du gravidmage efter et måltid
Nei, du er ikke gravid - men det ser ut som du er det hver gang du spiser et større måltid. Ernæringsfysiologen fortæller hvorfor nogen får en "food baby" når de spiser.
Mange kjenner seg igjen i den oppblåste følelsen etter et måltid, hvor magen peker rett ut og tvinger en til å kneppe opp bukseknappen. En food baby innebærer at magen blåser seg opp som en gravidmage, men forskjellen fra en virkelig graviditet er at denne tilstanden er langt fra velsignet.
Hvis du oplever at magen din ofte spenner sig ut til en ball etter du har spist kan mange ulike årsaker ligge bak, forklarer ernæringsfysiologen og forfatteren Kristina Andersson.
- Spiser du mye tar jo maten plass og da er det en selvfølge at magen vokser. Men har du problemer med IBS (Irritable Bowl Syndrome) kan det også føre til oppblåst mage. Mange med IBS reagerer på grøntsager og slikt som ikke er tilberedt, forklarer hun og mener at raw food-trenden har ført til mange oppblåste mager.
Dette skal ikke forveksles med postprandial søvnighed som først og fremst gør en trøtt og sløv. Den følelsen handler mere om at vi får syremangel i hjernen efter man har spist, når blodløpet er konsentrert til mage- og tarmkanalen.
Hva har jeg gjort feil dersom jeg blir så oppblåst, har jeg spist for mye?
- Ja, det vil jeg si. Spiser du for mye mat kan du forvente det. Du får ta utgangspunkt i hvor smal du er fra før. På tallerken ligger flere hundre gram mat og det tar like stor plass i magesekken som på tallerken.
Hvilket råd vil du give for at undgå "madbaby"?
- Spis mindre porsjoner og oftere. Se hvad der egentlig ligger på tallerkenen. Er det virkelig ufordøjelig mat og rå ting kan det bli hardt, for vi er ikke laget for å bryte ned det. Kuer kan bryte ned gress, det kan jo ikke vi. En løsning er at du tilbereder grønnsakene litt lett, sier hun.
Ser du et mønster, at du for eksempel altid reagerer på en type mat, eller får veldig vondt kan det være lurt å sjekke opp plagen hos en lege. Det kan handle om IBS eller en form for intolerans. Men det at blive oppblåst efter et stort måltid, det er faktisk helt normalt.
Neste gang noen ser på magen din etter lunsjen og lurer på om det ligger en gutt eller jente innvendig, si bare: "Det er taco".
LES MER: Dette er den sunneste melken
LES MER: Når blir sunn mat usunn?
