Derfor behøver du flere par løpesko
Hvor mange løpesko har du? Sannsynligvis for få. Adidas sin skoekspert forklarer hvorfor alle løpere bør ha flere par løpesko.
Du har sikkert hørt at forskjellige føtter og løpesteg trenger forskjellige løpesko. Men det er så meget mere enn så som avgjør hvilke sko du har på føttene under løpeturen, slik som distanse, underlag og årstid. Hvis du træner varieret kan det derfor være lurt å eie flere par.
- Først og fremmest bliver det gøyere for deg som løper å ha flere redskaper i verktøykassen. Men også for udviklingen din, kan det være afgørende at ha riktige sko til riktige tilfeller. Hvis du vil slå din personlige rekord på 5 kilometer skal du ha en spesifikk skotype, mens en roligere tur krever en helt annen skotype. Akkurat som at et terrengløb kræver en tredje variant for at præstere optimalt, siger Pontus Holmgren, produktekspert på Adidas.
Hvilke forskellige typer af løpesko findes der?
- Hvis vi skal holde det ganske enkelt vil jeg dele det op i tre kategorier af løpesko. Lettvektssko, mengdetreningssko og terrengsko. Hvis du har en af hver er det en bra base i enhver skohylle.
Konkurranse eller restitusjon
Når skal jeg løpe i mengdetreningssko?
- For de øktene hvor du ikke har noen ambisjoner om å løpe fort eller slå noen rekorder, snarere er ute etter kvantitet i form av distanse og tid, så bør du ha en veldempet sko som gir deg bra støtte. Effekten bliver, at du sliter mindre på kroppen og får bedre restitusjon mellom de mer krevende øktene. Det fylder både et skadeforebyggende og et prestasjonsøkende formål.
Og når skal jeg løpe i lettvektssko?
- Når du løper intervaller eller vil prestere best, så vil du føle deg lett og rask. Hvis du tidligere har løpt i mengdetreningssko vil du merke stor forskjell hvis du går over til lettvektssko. Det bliver en aha-oplevelse for mange som ikke har testet det før, det igen gir en mental boost. Måten skoene er bygd opp hjelper deg med å få fart i steget siden de er mer responsive og minimerer tiden fra isettet til frasparket i løpesteget.
Kan jeg ikke altid løpe i lettvektssko?
- Nei, det er en vanlig feil mange gjør når de har løpt en stund. De fleste begynder med mengdetreningssko og bytter derefter over til lettvektssko, som kan føre til mange belastningsskader blandt løbere. Sørg for at du har et par mengdetreningssko som er mer skånsomme for kroppen når du kjører en restituerende økt, selv om det føles bra i lettvektssko.
Variert underlag
Har underlaget nogen betydning for valget af sko?
- Hvis vi ser på underlag fungerer generelt sett samme type sko både på grus og asfalt. Hvis du derimot løper mye på skogstier eller off-road, blir det mer utfordrende. Da trenger du et bedre grep med en grovere profil, noe du får av terrengsko, sier Pontus Holmgren og fortsetter:
- Terrengsko er også lidt mere robust og egner sig bedre til at beskytte mod slitasje av for eksempel stener, grener og kvister. Bare det kan være en grund til at ha et par. Ellers risikerer man at ødelægge eller slite ut mengdetreningssko helt unødvendig.
Hvilke Adidas-modeller vil du tippe om?
- Blandt mengdetreningssko vil jeg anbefale Solar Boost, en stabil og veldempet sko som giver bra respons. Adizero Boston er en god overgang til letvægt, som er meget populær blandt drevne løbere. Sist men ikke minst har vi AgravicBoa når du løper i terreng. Den modellen er helt ny og ble lansert denne uken. Jeg har lige trent for første gang i dem og jeg vil knapt ta dem af meg.
SHOP HER: Udvalget vores af løpesko
