Det bedste udstyr til at løbe på høsten og vinteren
Løping er ikke bare en sommersport! Med optimale klær og sko kan du til og med løpe på høsten og vinteren. Her er ekspertenes bedste råd til dig, som også vil løpe i kaldere temperaturer.
Høsten er her og det er tid for å se over løpeutstyret ditt, slik at du er klar til å løpe i kjøligere vær. Man har lett for å være redd for å fryse under løpeturen og tar på seg både feil og for mye klær. Det er ikke bare uheldig, det fører også til at kroppen må arbejde unødig meget for at blive kvitt dampen som dannes og det koster veldig mye energi. Det er ikke uvanlig at man føler seg matt etter en løpetur i for mye klær.
For at undgå problemer bør du læse det produkteksperten David Fagerström på Asics synes du bør tænke på når det gælder løbing i kulde og snø.
Dette er de splitter nye Asics Gel-Kayano 25 Lite-show. Alle løpesko fra Asics hvor det er tilføyd "Lite-show", er for høst- og vinterløping i regn, rusk og mørket.
Hvordan skal jeg klemme mig sammen, når jeg løber på høsten og vinteren?
- Nøkkelen er å ha flere ulike alternativer. I Skandinavien er meget varierende og består af mange forskellige elementer, du må forholde dig til, som vind, regn, snø og kulde i forskellige kombinationer, siger David Fagerström på Asics.
Hvad indebærer det helt konkret?
- At løpere sin vintergarderobe bør være betydelig større enn sommergarderoben. Sent på høsten blåser det og regner meget, men er ikke så kaldt enda. Da skal du som regel ikke ha så mye på deg, men sørg for at du har et ytterlag som beskytter mot regn og vind. Når det efterhvert bliver kaldere, med mindre regn, må du bygge på med varme lag for at beskytte mod kulden.
Hvad er den vanligste feilen klesmessig når det er kaldt ute?
- At man har for mye klær på seg. En bra tommelregel er derfor å fryse litt akkurat når du begir deg ut, da holder du deg passe varm resten av økten når du får opp pulsen.
Hva slags løpesko skal jeg ha på høsten og vinteren?
- Det kommer an på underlaget. Hvis bakken er frossen og hård men ikke glat, så fungerer det fint med nogle almindelige dempede løbesko, sådan som Asics Gel-Kayano 25 eller Gel-Nimbus 20, eller måske nogle trailsko med lidt grovere såle. Hvis det er meget snø og er kan det være godt med pigger, enten løse du kan tre på skoene eller sko med pigger. Hvis det er meget vådt, kan det være fint med sko, der har Gore-Tex eller anden vandtæt membran som puster. Desuden kan det være fint at vælge sko med reflekser.
Reflekser på skoene er en smidig måde at øge sikkerheden under den mørke tid på året. Med reflekser på klærne eller en refleksvest blir du synlig i trafikken når det er mørkt.
Kan jeg plukke frem mine vannavstøtende reflekssko fra i fjor og bruke i år?
- Det kan du absolutt, bare sørg for at de fortsatt er i bra stand. Kontroller ved at sjekke sålen først, er den okei og ikke utslitt? Er dempingen og passformen fortsatt myk og smidig? Hvis ikke kan det være lurt å bytte til noen nye og freshe, for å unngå skader.
Hvad slags strømper skal jeg løpe i på høsten og vinteren?
- Løpestrømper med litt ull er deilig og holder føttene tørre og varme. Vælg gjerne en litt høyere modell, som beskytter den følsomme akillesen mot kulde. Forsterkninger på hælen og tærne er i tillegg noen bra detaljer.
HER finder du hele udvalet fra Asics på Sportamore.
