Det får du absolut ikke gjort i bänkpressen

Experten sätter ner foten i dubbel bemärkelse.

Du har garanteret sett dem på gymmet. Personerna som ligger i bänkpressen med benen i luften.

Du har sikkert også funderet over, om det er rigtigt, om du har misset noget. Svaret er nej, det er forkert, og her er anledningerne ifølge Tony Gentilcore, styrkecoach og medarbejder på Men's health.

Gentilcore begynder at argumentere for, at det er farligt at løfte med benene i luften, fordi det går ud over den nedre del af ryggraden og lændryggen. Det er fel enligt honom, ländryggen har en naturlig böjning och behöver inte rättas ut i lyftmomentet.

Hvorfor skal du så have fötterna i marken? For at kunne løfte bra og tungt i bänkpressen behöver kroppen vara spänd och stabil, så att så mycket kraft som möjligt kan alstras i lyftmomentet. Har du ben i luften bliver kroppen mindre stabil og meget kraft går tabt ifølge Gentilcore.

Och nej, det stämmer inte som vissa påstår att belastningen på bröstmusklerna ökar om du har benen i luften. Vill du utveckla ett omfångsrik bröst ska du ha fötterna i backen menar Gentilcore, för då kan du lyfta riktigt tungt.