Det her er "10 minutters træning"
A l l a har ti minutter over på en dag. Brug dem til at rive et hurtigt træningspas! Haka på oktobers träningsutmaning och träna 10 minuter om dagen.
At bevæge sig på kroppen hver dag sænker dine stressniveauer, øger energien og hjælper dig med at holde dig frisk. Vil du træne mindst 10 minutter hver dag i hele oktober? Vi tror det!
For at gøre det lettere at klare udfordringen "10 minutters træning" får du hjælp af fire af Sveriges mest kendte træningsprofiler: Emelie Hollsten som konkurrerer i athletic fitness mod thaiboxning og som dagligt inspirerer sine næsten 60 000 følgere på Instagram @emeliehollsten til et hälsosammare liv, kända PT:n och träningsbloggaren Amelie Håkansson, CrossFit-stjärnan Lukas Högberg och yogin Johanna Andersson, mer känd som @yogajohanna på Instagram.
Nu kan du ikke skylla på tidsbrist eller dålig fantasi! Gør dig selv og din hälsa en tjänst och rör på dig minst tio minuter varje dag under hela oktober. Hvem vil du udfordre?
Dagligen från måndag till torsdag under oktober publicerar vi ett nytt, kort pass, och på fredagar lägger vi ut en sammanställning av de fyra passen, så att du som vill kan träna lite längre på helgen.
Vi på Sportamore Magazine tycker också att träning ska vara enkelt, därför kan alla pass utföras med hjälp av din egen kroppsvikt hemma, på jobbet, i skolan eller på gymmet. Den eneste udrustning, der er god at klikke på, er et smalt gummibånd, enten et gummibånd med håndtag eller et gummibånd uden håndtag til næste uge.
Passagen kommer til at lægges op både på Sportamore Magazineog HÄR på Facebook. Utmana dina kompisar så kör vi!
Psst! Det kommer dyka upp överraskningar under dessa veckor - så passa på att knäppa en bild när du gör någon av övningarna och lägg upp på Instagram under #sportamore10. Så kan du automatisk vinde fine priser, men kom i tanke om, at du må have åben profil.
LÄS MER: "10 minuter träning": Pass 1 med Emelie Hollsten
LÄS MER: Emelie Hollsten om sine fire pass
