"Det her sker, når du begynder at træne bevægelighed"

Han er en af Norges mest respekterede inden for træningsbranchen. Den her uge er han gæsteinstruktør under #FLEXTID. Möt Einar Svindland.

Einar Svindland er ikke bare Norges naprapatkung - han er også gæsteinstruktør under sidste uge af rörelseutmaningen #FLEXTID. For dig som ikke kender til ham siden tidligere så er han 32 år og kommer fra den lille by Sandnes, er medicinsk ansvarlig for det norske BMX-lag og har en brændende interesse for mennesker og sundhed.

- Jeg får ofte nypa mig i armen, når jeg tænker på, hvor lyklig jeg er, som hver dag får träffa människor och hjälpa dem till en bättre vardag. Under min uddannelse havde jeg egentlig bare et mål, og det var at have en bas i Norge og verden som lekplats. Det har jeg nu opnået, siger Einar Svindland, som arbejder verden rundt, når han ikke er på sin klinik, Statera Idrettsklinikk.

Du er väldigt stark och rörlig, hur lång tid har du jobbat med mobility-träning egentligen?

- Styrke og bevægelighed er relativt. Jeg møder ofte elitedrottører, som er ekstremt stærke og danser, som har en fantastisk bevægelighed, og de kan jeg ikke sammenligne mig med. Jeg plejer at sige, at jeg er "jack of all trades, master of none". Med det mener jeg, at jeg er både stærk og rørlig baseret på mine forudsætninger. Man skal ikke sammenligne sig med andre uden at fokusere på sin egen præstation, og der holder jeg med om, at jeg har relativt god bevægelighed og styrka. Jeg begyndte med specifik mobility-träning 2012 men styrketräning begyndte jeg med redan när jag var 15 år gammal.

Hvor meget tid lægger du ned på mobilitet per dag?

- Det varierer og afhænger af, hvilket program jeg følger. Det kan være alt fra 4 til 90 minutter pr. dag, hvis du mener konkrete bevægelsesøvelser. Jeg er derimod aktiv på en eller anden måde hver dag, men det kan være alt fra simning eller styrketræning til yoga eller ture på fjeldet.

Hvad motiverer dig til at træne så meget?

- Min træning er ikke baseret på motivation, uden et indre behov for at være i bevægelse. For mig handler det ikke så meget om, hvad jeg gør, men hovedsagen er, at jeg gør noget. Aktiviteter og bevægelse er en vane, jeg er opvuxen med, som lidt havde jeg inget tv-spel utan fick vara ute och leka i stället. Under helgerna gick vi på söndagsturer och under loven var vi också aktiva, så jag har alltid varit aktiv och känner inte till någon annan vardag. Det gør det lettere for mig at få min træning gjort, eftersom jeg ikke er afhængig af motivation, uden at det faktisk er en vana.

Norske Einar Svindland lægger ned mellem 4 og 90 minutter hver dag på rörlighetsträning. Han opfordrer andre til at gøre detsamma!

Hvordan er det med rørligheden blandt dine patienter?

- Meget varierende, alt efter om de er mest rørlige til dem, der sidder på kontoret og er lidt stille. De fleste, jeg møder, er tilstrækkeligt rørlige til at kunne gennemføre deres daglige aktiviteter, men det, jeg ser hos mine klienter, er, at visse af dem har behov for mere bevægelse generelt. Så hjælper jeg dem med stretching, bevægelighed og øvelser, der udfordrer dem og eksponerer kroppen for positioner, som de oftest ikke selv vælger.

Hvad får de for effekt, når de begynder at lægge ned mere tid på rörlighetsträning?

- De får mindre smärta och obehag och mår bättre än innan. Når de bliver mere aktive, så får de bedre søvn, mere energi, øget styrke og kontrol over kroppen og bliver desuden på bedre humör.

Har du nogle tips til dem, der synes, det er lidt pinligt at strække sig på kontoret?

- Det bedste tip er at få dig med en kollega, da det er lettere at gennemføre. Så er du ikke alene, og det bliver mere motiverende, når man gør det sammen med nogen anden. En anden sag er, at mange må blive bedre til at bryde sig mindre om, hvad andre synes, og i stedet fokusere på det, som du ved er godt for dig. Lad ikke andre bestemme, hvad der er rigtigt og forkert for dig. Ibland är det bättre att vara ett "weirdo" än en i mängden, säger Einar Svindland som själv visar upp många roliga övningar på sin Instagram-konto @einarsvindland.

Hvorfor anbefaler du de øvelser, du vælger ud til #FLEXTID?

- De øvelser, jeg vælger, er en blanding af aktiv bevægelighed og styrke. Kombinationen er effektiv, øvelserne er lette at skala, så de bliver lettere eller sværere og mere eller mindre hele kroppen aktiveras når du gør dem.

LÄS MER: Sidste uge af #FLEXTID er her