Du har vel ikke missat bosubollen?

Den ligger ofte oanvänd i något hörn på gymmet bland hopprep och någon gammal viktskiva. Men prøv bosubollen, den giver grym effekt på din træning!

Bosubollen er måske gymmets mest undervurderede redskab. Bare det, den der halva bollen på en platta. Bosu er en forkortelse af engelsk "both sides up" og skvallrar lite om användbarheten hos bollen. Trods det er det mange, der savner at bruge den.

- Det handler om okunnighet, om folk bara visste hur mycket de kan jobba med bosubollen, siger Oscar Turgut. Han blev udsendt til årets PT i Sverige 2014 og har længe brugt bosubollen i sin træning.

- Jeg utbildade mig till PT i USA på 1990-talet och det var då jag fick upp ögonen för hur bra den är som träningsredskap. Jeg har en hæfte med 600 øvelser. 200 enkle, og 400 svære, som du kan få, når du tager de første.

Hvad er det, der gør bosubollen så stærk?

- Gør du eksempelvis situps på bosubollen får du väldigt bra kontakt med magmusklerna eftersom bollen ligger still. Til skillnad från på en pilatesboll där du tappar lite kontakt eftersom du måste hålla balansen samtidigt.

Hvad skal jeg begynde med?

- Vær nogen instruera dig og start med mag- och coreövningar. De er enkle og vil gøre, at du forstår, hvor godt et redskab bosubollen er.

Hvad kan jeg mere gøre for øvelser?

- Armhävningar, plankan, benböj, du kan göra nästan alla dina övningar med bosubollen och med valfri sida upp beroende på hur mycket balans du vill träna samtidigt.

Just balansträning är något som många gymbesökare borde prioritera mer, tycker Oscar Turgut.

- De fleste går til gymmet for at bygge volumen i stedet for at arbejde med funktionelle øvelser med meget balance, som ligner de bevægelser, du har i hverdagslivet. Så er bosubollen perfekt. Det er en forskel fra, da jeg begyndte i branchen for 20 år siden. Nu har vi tappet konceptet. Mycket har blivit extremt. Fler borde se till vad de behöver och vad som är rätt för deras livssituation.

Hvordan mener du?

- Maten for eksempel. Der er tusind forskellige diætere, alle fungerer ikke for alle. Folk må blive lidt mere fleksible og forstå, hvad der er godt for dem. Det er lidt, fordi jeg snart slipper en receptbok.

Hvad er den største fejl, mange gør med sin kost?

- De hopper over frukosten. Du kan ikke bygge et hus uden grund. Frukosten er grunden til en bra kosthållning hela dagen. Ät frukost, gärna havregrynsgröt!