Du kan få magrutor af spinning

Det er ikke bare hjerte og ben, der får arbejde under et spinningpas. Faktum er, at det kan gøre under for din midja.

Det er vida känt vad spinning kan göra för din underkropp och kondition. Men vidste du, at du kan skulptere det der sexpacket på maven gennem at trampe? Nyckeln är att sitta på ett sätt så att du får kontakt med din coremuskulatur. En almindelig fejl er for eksempel, at du overanvänder dina skuldror genom att luta dig för mycket framåt eller hålla för hårt i handtagen. Det gør at maven inaktiveras.

Stil dig i cyklen ved først og fremmest at stille dig ved siden af den. Sadeln ska vara i höfthöjd. Når du sedan sätter dig på sadeln ska du ha en lätt böjning i knät när du trampar ned. Hvis højden føles behagelig, skal du finde den perfekte afstand mellem sæde og håndtag. Hvad der er perfekt er individuelt, det gamle trick at måle med underarmen fra sadeln til styret for at finde ret kan være en hjælp på vejen. Ha sedan styret i samma höjd som sadeln, eller högre.

Var sedan noga med att spinna avslappnat. Fokuser på, at axlarna ska vara så lång bort från öronen som möjligt och ha något böjda armbågar. Det gør, at du spänner din core och inte låter nacken och underarmarna göra jobbet i stället. Et knep for at finde kontakten med maven er at sidde med rak rygg, ta ett djupt andetag och sedan blåsa ut luften medan du ljudar ett "S". Greppa sedan styret med ett lätt grepp utan att tappa anspänningen i coren.

Til sidst, cykl til musikken med lige så meget tryk i begge trampor og fuska ikke med motståndet. Så kan du være sikker på træningsvärk i magen dagen efter, trods at du ikke har gjort en enda situp. Hvor smart er det ikke?