Du kan træne depressionen væk

Fysisk aktivitet er lige så effektivt som lægemidler og terapi mod depression. Og er desuden helt biverkningsfri.

I en lang artikel i Läkartidningen argumenterar fem läkare för att deprimerade personer bör ordineras fysisk aktivitet för att minska symtomen. At træne og røre på sig er lige så effektivt mod sygdommen som lægemidler og terapi, ifølge lægerne.

Depression er den største enkeltårsag til tabte friska levnadsår i västvärlden og er dobbelt så almindelig blandt kvinder som blandt mænd. I Sverige og Norge rammes 20 procent af befolkningen af depression nogen gang under livet, skriver läkarna.

Nogen enkel forklaring på, hvorfor depressioner opstår, findes ikke. Men det er klart, at negativ stress øger risikoen, præcis som psykiska trauman, kränkningar och utmattning. En vis erftlighed findes også konstateret, men den er tydeligere ved alvorligere depressioner.

Läkarna skriver också att människor som tränar regelbundet minskar risken att utveckla depressiva symtom med 25-40 procent. Med andre ord fik du præcis endnu en anledning til at træne om du mod förmodan tvivlade på hvorfor du skal snöra på dig skorna.