Eksperten: Så meget vand skal du drikke hver dag

Drikker du for lite vann? Med dette enkle trikset får du svar på spørgsmålet.

Å drikke godt med vann har enormt mange helsefordeler. Du presterer bedre når du trener, holder deg friskere, slipper hodepine, får en gladere mage og du blir dessuten penere. Men hvor meget vand er egentlig passelig?

- Det er individuelt og afhænger også af klimaet og hvor meget du træner. For de fleste mennesker ligger behovet mellem to og tre liter per dag, siger ernæringsfysiologen Anna Ottosson, som er aktuel med bogen Helsedrikker - grønne smoothies, buljonger, detoxvann, helsetonics og kombucha.

Hun tipser om et enkelt triks, som gør at du enkelt får vite om du får i deg nok med vann.

- Prøv tissetrikset. Kast et raskt blikk i toalettet og se om det er for gult. Om det er det så trenger du å drikke mer.

Om du syns at to til tre liter høres mye ut, så får du helt enkelt påminne deg selv om alle fordelene med og ikke bli uttørket.

- Det er ganske mye vann, men det er for at vi består av så mye vann og det trenger og byttes ut. Gjennom å drikke vann detoxer du ut det du ikke lengre trenger i kroppen, og får plass med mer av det du ønsker.