Eksperten tipser: Sådan finder du løbelysten
Sveriges mest karismatiske løpecoach kan få alle til at trives med løbing. Kjemp mindre og nyt løpingen ute i sporet - dette gjør du for å få en lettere løpefølelse!
For løpecoachen Fredrik Ölmqvist er løping mye mer enn bare trening. Han synes det er en opplevelsessport på nivå med offpistkjøring, surfing og skateboard, hvor alt handler om feeling og selve treningen kommer på kjøpet. Han elsker trailrunning og lærer deg hvordan du kan løpe behagelig, slik at det blir mer en opplevelse og mindre som jobbing.- Øvelsen er så utrolig kul, når du får en fin følelse i både krop og sjel. Da blir anstrengningen som kreves for å løpe sekundær. For at det skal føles let, vakkert og fantastisk i stedet for hårdt og tungt må du både se over hvordan du beveger deg rent fysisk, som holdningen din og hvordan kroppen lener seg, men også handler det om mindset, hvilket billede du har af løping og hvordan du vil løpingen skal føles, siger Fredrik Ölmqvist, som blogger om løpning HER.
Gjør løpingen til en herlig naturopplevelse hvor du får bra kondisjon på kjøpet.
For mange mennesker er løbingen et problem af en eller anden grund. Det kan være opplevelsen av sin egen kropp, bildet av seg selv som løper eller at man på en eller annen måte er utilfreds når man løper. Du er ikke den løperen du ønsker at være, ikke tilstrækkeligt stærk, rask eller veltrent.
- Er du misfornøyd eller utilfreds er det vanskelig å finne selve løpelysten og den følelsen at hvert løpesteg kan være heftig.
Et annet problem er at du fokuserer for mye på tid og distanse i stedet for å vurdere andre ting, som nærvær, hvordan du opplever kroppen og pusten din.
- I yoga handler meget om kontakt med kroppen sin og den tankemåten kan du ta inn i løpingen også. Ikke ha så store forventninger, aksepter heller løpingen for hva den er i stedet for å prøve å gjøre den til noe annet, eller drømme om at den var noe annet. Forsøg at se skjønnheten i løpingen, uansett hvor veltrent eller utrent du er. Ikke kjemp så mye, flyt med i harmonien og forsøk å være i balanse med kroppen og sinnet.
Det at finde løpelysten kan noen ganger være vanskelig selv før selve løpingen finner sted. Fredrik Ölmqvists bedste tips er bare å gå ut, fordi ofte kommer motivasjonen når du først begynner å løpe. Ta på deg løpeklær og løpesko, men start med å gå. Kjenn etter og vær åpen: Inntrer løpelysten? Om du bare føler for at løpe langsomt, så gør det. Føler du for at løbe kort, gør det. Om du ikke vil løpe i det hele taget - så er det faktisk også helt greit. Det er når du gør det til et problem som opplevelsen kan bli negativ.
- Du bør behandle løbingen som din bedste ven. Kom til tiden, vær uthvilt og vis respekt. I stedet for at tænke på hvad du kan få ud af løpingen, kan du vende på det og tænke på hvad du kan gi løpingen. Kan du gi løpingen oppmerksomhet, tålmodighet, åpenhet, nærhet og tid uten å ha forventninger på å få noe tilbake kan det være nøkkelen til å finne en bra relasjon til løpingen og den gode følelsen.
Vil du have kontakt med Fredrik Ölmqvist finder du ham på hans Facebook-side Löparcoaching med Fredrik Ölmqvist.
Tre hurtige tips til dig som vil finde løbelysten
- Ikke glem løpegleden! Det er det primære. Fokuser på at ha det hyggelig når du løper og løp med en følelse, som om du danser.
- Lær deg ting om løping. Les bøker og artikler, la deg bli inspirert og ta inn nye idéer. Kunnskap gir bedre mening til det du driver med.
-
Tør å utforske ulike måter å løpe på. Samme asfaltsrunde hver gang kan være kjedelig, men å oppdage barfotrunder, løping i løssnø, nattløping eller å løpe i vakre miljøer kan gi ny energi. I stedet for at tage en pause fra livet, når du løbetrener, kan du i stedet forsøge at være levende.
