Eksperten tipser: Sådan skal løpeskoene dine sidde på

Hvor store skal løpeskoene mine være? Hvor stramt skal de sidde? Og hvordan skal de opleves i hælen? Eksperten fra Asics svarer på alle spørgsmål rundt løpesko og passform!

Man pleier å si at hvert løpesteg er unikt og krever en spesifikk type løpesko. Derimot er det nogle regler som gælder for alle, som for eksempel hvordan skoene dine skal sidde på. For det er en ting som er sikkert og visst selv om du er et ekstremt tilfelle når det gjelder pronasjon, skader eller andre problemer - slik skal du tenke rundt passformen på løpeskoene dine:

- Med et par løpesko skal du først og fremst sjekke størrelsen og deretter gå opp en halv eller hel størrelse fra det du normalt bruker i sneakers. Det er fordi føttene generelt sett hovner opp når du trener, forteller Simon Hagberg fra Asics.

Hvordan skal løpeskoene mine sitte i hælen?

- Ved hælen skal de sidde stabilt og skal absolut ikke glippe. Du skal ikke kunne gli frem og tilbage når du har knytt løpeskoene. Et bra tips er at du skal knyte den såkalte løpeknuten, som gjør at skoene sitter strammere på foten siden knuten dekker mer av ankelen din.

Hvordan skal løpeskoene mine oppleves foran?

- Det skal være plads foran. Du vil kunne flekse med tærne, men det skal ikke være så luftig at du rører på føttene mer enn som så. Vi pleier at sige, at det skal være omtrent en halv til én centimeter med plads mellem tærne og fronten på løpeskoen. Det er vigtigt, at det ikke er for meget plass, siden det risikerer at det begynner å gnage eller at skoen bretter seg og du lettere kan snuble.

Hvordan vet jeg om jeg har kjøpt for smale eller for brede løpesko?

- Et tydeligt tegn på at du for eksempel har købt for brede løpesko vil være at du lett får krampe i føttene. Det betyder at du løper rundt og spenner deg, noe som gjør at føttene ikke holder ut. Hvis du kender efter rundt føttene kan du kjenne om det er for mye stoff over. Det tyder på at skoene er for store. Hvis stoffet derimot er veldig spent og buler utover kantene på sålen, så betyr det at skoen er for smal. Det pleier man at merke ganske fort.

Asics Gel-Nimbus 21 er en ledende model i sjangeren nøytrale løpesko. Veiledende pris 1 900 kroner.

Det er jo ikke helt uvanlig at min ene fot er større enn den andre, hvilken skal jeg ta utgangspunkt i?

- Som oftest er det ganske marginalt, men du skal gå efter den største fod. Litt ekstra plass er helt greit, men det er aldri bra med for små løpesko. Da kommer det til at gnage, trykke og klemme med en gang!

Hvordan skal mine løpesko oppleves ved fotbuen?

- Når det gælder passformen ved fotbuen kan vi forenklet si at det finnes to slags sko - de med pronasjonsstøtte og de nøytrale. Sko med pronasjonsstøtte trenger du hvis du for eksempel har en flatere fotbue samt har en tendens til å gå innover med knærne og føttene når du løper. Løpesko med pronasjonsstøtte kjenner du igjen ved at de er tykkere og har mer materiale på innsiden av foten, noe du lett vil kjenne hvis du klemmer på skoen.

Hvordan ved jeg, om jeg behøver en innleggssåle?

- Det er svært at vide, om du behøver en innleggssåle eller pronasjonsstøtte, generelt. Det bedste du kan gøre er at gå til en ekspert og få hjælp til at finde riktige sko, eller kjøpe nøytrale løpesko og deretter få hjelp med en innleggssåle.

LES MER: Derfor trenger du flere par løpesko

LES MER: Sesongens heteste løpesko til dame &herre

SHOP HER: Hele udvalget vores af løp esko