En god morgen med Kristin Kaspersen

Det er noget specielt med morgener - og det har tv-profilen Kristin Kaspersen taget fatt på i boken Good morning. Her er hendes bedste tips på hvordan du får en så bra start på dagen som overhodet mulig.

Kristin Kaspersen er, og har været, morgentrøtt i alle år. Men takket være at være en god morgenrutine og en anden tankemåde er hun blevet en roligere og mere glad person.

Hvordan fungerede det at være morgentrøtt og lage Nyhetsmorgen i syv år?

- Jeg pleier at sige, at jeg egentlig er et natmenneske, og jeg måtte jo gå op på natten! Fra spøk til alvor, den jobben var en fantastisk gøy jobb og det er ikke alltid gøy å stå opp på morgenen, uansett om klokken er tre eller halv seks. Men i stedet for at fokusere på hvad klokken var, tænkte jeg på hvilke gæster vi havde, at jeg skulle få møde vennerne og kollegaerne mine. Da ville jeg jo stå imod, siger Kristin Kaspersen og fortsætter:

- Det er vigtigt at fokusere på noget andet og ikke synes synd på en selv, jeg havde jo verdens gøyeste jobb! Men jeg havde en periode hvor jeg var småbarnsforælder og levde alene samtidig som jeg lagde Nyhetsmorgen, det tar jo litt krefter.

Boken Good morning handler om hennes reise fra "morgengretten morgentrøtt til morgenglad morgentrøtt", som hun skriver i boken, men det er først og fremst inspirasjon til hvordan du også kan få en deilig start på dagen. Søvn- og treningstips sammen med tankeknep og gode frokostoppskrifter. Alt for at gøre din morgen mindre angstladet og stressende.

Hvad er det, der har forandret dine morgener fra stressende til behagelige?

- I stedet for at tænke: "faen så trøtt jeg er" når jeg våkner, så tænker jeg: "Gud så deilig å våkne, nå tar jeg en kaffe". Bare det at vælge en anden tanke gør en stor forskel. Mitt syn på å møte dagen blir veldig annerledes og det handler bare om å velge en eneste tanke for å kunne forandre veldig mye.

Den nye bog Godmorgen af Kristin Kaspersen finder du her. Foto: Katarina Di Leva.

Hvad siger du om forestillingen om, at alle A-mennesker er morgenpigge?

- Man er ikke et A-menneske bare fordi man våkner tidligt. Vi har ulike personligheter og gener, takk og lov for at noen personer er kveldspigge! Noen må jobbe da. Og egentlig er det sådan at den som kan slumre har bedre disiplin fordi man tar ansvar for å komme seg opp, den som går opp med en gang har på en måte dårligere disiplin fordi man ikke stoler på seg selv. Da jeg jobbet med Nyhetsmorgen ringte klokken fire ganger og den fjerde gangen visste jeg at jeg skulle opp. Slumring kan være din måde at vekke dig selv lidt langsomt fra en dyp søvn.

Hvordan ser din ultimative morgen ud?

- Da våkner jeg en tid tidligere, den tid har jeg bare for meg selv. Den er hellig. Jeg tar kaffen min og tøyer ut kroppen, tar meg tid til å våkne og ser på Nyhetsmorgon en stund. Har jeg ikke barna kan jeg gå ut og gå en halvtime eller jogge litt lett. Når jeg så vekker sønnen min og han skal på skolen har jeg allerede kledd på meg, pakket vesken min og alt er klart, da er det bare han og jeg. Da slipper jeg stress og vi får den stunden sammen.

Kristin Kaspersens morgenrutine har givet hende en helt anden ro, noe hun trenger og hennes barn setter pris på. Foto: Katarina Di Leva.

Ser hver morgen lik ut for deg?

- Det var sånn i begynnelsen. De første månedene (med den nye rutinen, red.anm) var jeg ekstremt sta på å stå opp klokken seks, rulle ut yogamatten, tøye ut og drikke kaffe i fred og ro. Ellers havde jeg ikke kommet med ind i en ny rutine. Nå når jeg har rutinen min med alltid å gå opp en time før, da blir det noe annet. Noen ganger har jeg morgenmøte halv åtte, noen ganger har jeg barn og andre ganger går jeg ikke opp før klokken 12, så det er veldig forskjellig.

Jeg får ofte en følelse af at morgenen "allerede er ødelagt" om jeg har slumret i 30 minutter. Hvad er tipset dit ved sådanne dage?

- Det skriver jeg om i kapittelet "Når det går skeis". Jeg kan også våkne op og blive forsinket, fordi jeg har slumret lidt ekstra. Men da vet jeg også at hvis jeg forsover meg, da kan jeg gi meg selv ti sekunder og tenke: "okei, hva er viktig? Hvad er det, jeg virkelig behøver at gøre nu?". Nogle ting kan du måske gøre til aftenen, når du kommer hjem?

Har du nogle flere tips?

- Skriv en sms, når du har forsovet dig, ikke skyld på trafik eller noget andet. Skriv: "Jeg har forsovet meg og håper å rekke frem i tide, men jeg er en halvtime etter tiden. Begynn uten meg". Da trenger du ikke å tenke, du har allerede sendt av gårde sms'en og forsinkelsen din trenger ikke påvirke noen andre. En slik sms møtes ofte med: "Takk, jeg har også forsovet meg". Bare vær ærlig, alle gjør en feil i ny og ned.

Kaffe, femten minutters tøyning og Nyhetsmorgen er tre viktige komponenter i Kristin Kaspersens morgenrutine. Foto: Katarina Di Leva.

Sådan får du en god morgen - 5 tips

1. Sov tilstrækkeligt længe. Hvis du har sovet fire timer er det ikke rart du bliver trøtt.
2. Forbered frokost og kaffe kvelden i forveien, slik at du ikke trenger å tenke når du våkner.
3. Gå opp litt før slik at du får en stund for deg selv på morgenen, drikk kaffe i fred og ro, tøy ut eller hva du enn vil gjøre.
4. Vælg en riktig tankemåte. Føler du dig virkelig bedre ved at være morgengretten? Vælg en positiv tanke i stedet. Det er bra når man innser hvordan man faktisk kan velge å tenke selv.
5. Slipp forestillingen om at morgentrøtte er B-mennesker. Det stemmer ikke!
   

Vil du også inkludere morgenyoga i morgenrutinen din? Pass på at du har riktig klær og utstyr, som en bra yogamatte og behagelige bukser.

LES MER: To enkle frokostoppskrifter

LES MER: Tøy ut kroppen - 4 enkle øvelser