Enkla lösningen mot smärta i ryggen

Har du i ryggen? Testa Lofsans enkle knep.

Personliga tränaren Lovisa Sandström, känd som bloggaren Lofsan, är expert på träning för nyblivna mammor och kvinnor. Mange småbarnsforældre får ryggen af at kånka på barnen, men det finns enkel lindring.

- Eftersom mange nyblivne pattedyr sidder meget på dagene, så plejer mit første tip at være at røre på sig mere og ikke sidde mere end en halv time til gangen, siger hon, og fortsætter:

- Om smärtan sitter i övre delen av ryggen rekommenderar jag att dagligen sträcka ut bröstmusklerna. Hvis det er den nedre del af ryggen, der er kindtand, er det skønt at stå på alle fire og arbejde med at kappe og runde ryggen växelvis med at svanka. Hvis du får at vide, at du er svag, så er øvelserne i blok et i min bog Lofsans mammaträning bra.

I bogen Lofsans mammaträning får du både øvelser og træningsprogram som passer dig som er nybliven mamma.