Enkla tricket som håller höstförkylningarna borta

Motion och mat i all ära - men det här hälsoknepet kan göra dig mer motståndskraftig mot höstens förkylningar.

God hälsa betyder olika saker för alla, men de flesta skulle nog skriva under på att en viktig sak för att må bra är att hålla sig frisk. Träning, kost och sömn är de tre grundstenarna som påverkar hur du mår och just goda sömnrutiner är ett enkelt knep om du vill hålla dig frisk.

Da amerikanske forskere ville se på, hvordan nattsömnen påvirkede risikoen for forkylningar, samlede de 164 personer og placerede dem på hotel under en uge. Samtlige personer fik næsdropper indeholdende forkylningsvirus. Försökspersonernas sömnmönster övervakades och ju mindre de sov, desto större risk löpte de att bli förkylda. Skillnaden i tid var ganska liten. De som sov mindre än sex timmar per natt löpte fyra gånger så stor risk att bli förkyld än de som sov sju timmar.

Forskarna kartlade testpersonernas sociala bakgrund, deras alkohol- och rökvanor och kunde konstatera att sömnen vad den viktigaste faktorn som ökade mottagligheten för förkylning. At have gode søvnvaner er også værdifuldt for den mentale sundhed, for lidt søvn under længere perioder kan nemlig føre til bekymring, angst og depression.

Aric Prather, biträdande professor i psykiatri vid University College i San Francisco och huvudförfattare till sömnstudien menar att i vår västerländska kultur fortfarande skryter om att vi inte behöver så mycket sömn. At sove lidt og arbejde meget signalerer dumt nok status og styrke. Dags at ændre normen, otte timer er värt at skryta om!