Er løbing bedre end styrketræning?
Alle vet at trening har en positiv effekt på helsen, men hva er egentlig best - løping eller styrketrening?
Når man spørger helseeksperter mener de fleste, af meget enkle grunde, at en kombination af løping og styrketrening er det allerbedste for kroppen. Men du får helt forskjellige ting ut av de to treningsformene. Løping kan blant annet lindre stress og angst, mens styrketrening forebygger belastningsskader. Vi har gået i dybden for at finde ud af fordelene ved løbing og styrketræning, og hvilken træningsform som helst foretrekkes.
SHOP HER: Løpenyheder
HVAD er egentlig bedst, løbing eller styrketræning?
- Nogle fordele kan være større ved kondisjonstrening end styrketrening, men det er marginalt. Begge har positive helseeffekter, som for det meste er baseret på hvilket individ du er og hvor ofte du træner. Men ja, løping gir litt bedre allmennmedisinske fordeler, sier Björn Ekblom, som er professor i fysiologi ved Gymnastikk- og idrettshøgskolen i Stockholm.
Hvad mener du med det?
- Det har hovedsakelig å gjøre med hjertet og blodsirkulasjonen, som tilfører oksygen til muskler og hjernen, noe som forbedrer hjernens aktivitet. Også forbedres for eksempel fordøyelsen av løping og annen kondisjonstrening.
Løping er angstdæmpende
Man har længe været klar over at netop løping er angstdempende. Til en vis grad er løbing og styrketrening forskjellige i så måte.
Hvordan forbedrer løbing den mentale helsen?
- Det kan være fordi du træner i andre omgivelser end du træner styrke. Hvis du er ude i parken eller skoven vil det give andre effekter fra omgivelserne, forskjellige inntrykk. Men i stor grad kan du få den samme effekt af styrketrening.
Hvad er fordelene ved styrketræning?
- Styrketræning lar deg fokusere på andre ting, for eksempel belastningsskader i rygg eller skuldre. Styrketræning vil også være forebyggende, og styrker kroppen på en måde som løbing ikke gør. Smidighet og styrke vil jeg si er fordelene du ikke får av løping.
Så, man klarer ikke det ene uden det andet?
- Alle idrettsutøvere og mosjonister trenger begge deler. Styrketræning er først og fremmest muskelbyggende, mens løping og annen kondisjonstrening handler om utholdenhet. For alle løpere er det for eksempel helt avgjørende å ha en sterk overkropp og rygg, for at du skal kunne holde holdningen oppe under lengre distanser.
SHOP HER: Alle løpeskoene våre
LES MER: Hvor ofte skal jeg træne magen?
