Er det en god idé at gøre armhevinger på knokene?
Knapt nogen øvelse i treningsverdenen er like assosiert med hardhet og styrke. Men er det virkelig verdt å gjøre det?
Tenk på alle film, du har set, som har en scene fra en bokseklub. Unntatt noen som hopper hoppetau kommer du med stor sannsynlighet få se en fighter som gjør armhevinger på knokene.
Det er den ultimative øvelse at vise, når nogen skal framstilles som hård og med en urokkelig vilje. Og visst, den er tøff og føles robust, men er det en god idé?
Fordeler
Knokene dine blir herdet og harde, noe som er bra om du skal fighte. Du sparer dessuten håndleddene dine, som kan ta en støyt når du gjør armhevinger, ettersom trykket nå kun ligger på knokene.
Tenk på
Bruker du ikke knokene dine til å sloss har du egentlig ikke bruk for herdede knoker og kan med god samvittighet legge energi på å gjøre andre øvelser. Det findes også et større faremoment, når du gør armhevinger på knokene. Trykket på knokene må ligge rett nedenfor skuldrene, ellers kan du skli og skade deg.
Sådan gør du
Det vigtigste at tænke på er at ha så kompakte og stabile hænder som muligt ettersom hender og armer kommer til å være plasserte rett under skuldrene. Unngå å svikte med armene ut til sidene og gjør øvelsen på et fast underlag som ikke risikerer å bevege seg sidelengs.
LES MER:
