Er det for sent at begynde med løbingen i juni?

Kjenner du at du vil løpe i sommer - men har ikke kommet deg løs enda? Fortvil ikke, her er løpecoachens bedste tips.

Med hånden på hjertet er det måske slik at du trenger litt bedre kondisjon, men har ikke funnet tilstrekkelig med motivasjon til å gjøre noe med det. Eller det kan være slik at du har et par splitter nye løpesko, men som enda ikke har fått kommet seg ut og bli luftet. Mange kender at de vil eller bør løpe, men af en eller anden grund bliver det ikke noget af. Nå som sommeren er her og du dessuten har gått glipp av vårens løpemuligheter kan det føles som at toget har gått for i år.

Om jeg ikke er kommet i gang med løbingen til nu, er det for sent at købe et par løpesko og begynne å løpe, til tross for at det er midten af juni?

- Nej, det er selvfølgelig ikke det, siger Kenth Svensson, erfaren løpecoach kendt fra bloggen Snabba fötter.

Hvilke er de vanligste grunnene til at folk som vil begynne å løpe faktisk ikke gjør det?

- Mange sier at de vil noe, men gjør ingenting for å komme mot målet. Det er som å ville vinne i Lotto men aldri kjøpe lodd. Du må have vilje og være klar til at gøre jobbet for at komme i mål.

Hvad skal jeg gøre da?

- Du må måske bare bestemme dig og så identificere, hvad det er, der hindrer dig. Har du ikke sko? Køb et par! Ingen at løpe med? Avtal møter med noen. Ikke tid? Planglegg det inn i kalenderen, som alt annet. For om du bare løper solrike lørdager når du har tid og kanskje ikke har så lyst til det der og da, da blir det kanskje ikke så mye løping.

Om jeg er en sånn som begynner men slutter direkte igjen og aldri får inn vanen, hva skal jeg gjøre da for å lykkes bedre?

- Folk slutter å løpe av ulike grunner, som at de får vondt noen steder eller har startet for hardt. Rom bygges ikke på syv dage og det gør heller ikke en løper. Tør at tage hver treningsøkt i en slik anstrengning at du kjenner "Wow, jeg klarte det! Jeg vil teste å gjøre det igjen om noen dager, for jeg liker den følelsen av å lykkes. Ikke gå ut og løp alt du kan for så å bli helt knekt.

Hvorfor er det så svært?

- Fordi mange ikke tager udgangspunkt i nuværende situation men heller sammenligner med hvordan de løber da de gik på skolen, eller for 20 kilo siden. Begynn med korte økter hvor du løper fort og bytter på med å gå. Tenk slik: Om du kjenner at du kan løpe 10 minutter uten å stoppe, så løp fire minutter, gå ett minutt og gjenta to ganger til. Da har du totalt løpt i 12 minutter, med litt innløpt gåhvile. Da har du løpt lengre enn du trodde at du orket og forhåpentligvis med følelsen av at det ikke var så ille som du trodde.

Hvad mere skal jeg tænke på?

- Ikke sammenlign dig med nogen andre. Det spiller ingen rolle hvor langt, fort eller hvilke fresche klær andre løper i. Følg gjerne Insta-kontoer med andre nybegynnere i stedet for å bare følge profesjonelle løpere.

Hvordan skal jeg få motivation til faktisk at gøre sommeren 2017 til en løpesommer?

- Prøv at tænke i billeder. Nå er det midten af juni. Hvordan vil du føle dig i midten af september? Finn det som motiverer deg! Vil du løpe for at blive piggere, gå ned i vægt eller fordi du også vil være en del af den herlige "løpefamilie" som du ser på Instagram? Sett et målbilde for hvordan du vil føle deg i midten av september og sett opp små delmål. Du har 100 dager på deg, så du har jo masse med tid! Det holder altså ikke med viljen, men ta et steg til og gør om viljen til en plan.

På @runningkenth på Instagram kan du følge Kenth Svensson for daglig løpemotivasjon!

LES MER: Derfor skal du løbe bakkeintervaller