Er det værd at tage en hvid måned?

Efter alle alkoholinntak og festligheter i julen føler mange et behov for en hvit måned. Men gir det noen effekter av å ta avstand fra fredagsvinen et par uker? Legen fortæller.

Med en december fuld af gløgg med vin, juleøl og litt for mange kopper med Irish Coffee vil mange ta en pause fra alkohol. De sidste år har det britiske initiativ "Dry January", at gøre januar til en hvid måned efter julens festligheder, blevet populært her i Skandinavien. Men spørgsmålet er, hvor stor effekt en måned med abstinenser egentlig har på kroppen?

Sven Wåhlin, specialist i allmennmedisin og overlege, anser ikke at en hvit måned veier opp for julens synder. Å drikke litt ekstra ettersom du "fortsatt skal ta avstand" måneden etter er altså en dårlig idé. Men at det er helsefordeler med at tage afstand fra alkohol over en periode stemmer. Bare noen uker inn i en hvit måned merker de fleste at de føler seg bedre.

- Alkohol er jo et depressivt dop. Du får mindre energi og det gør deg trett. Det påvirker dempende systemene i hjernen. Om du drikker regelmessig synes man at man føler seg som vanlig, men allerede etter en til to uker merker man stor forskjell. Man får gjort mere, bliver piggere, har mere energi og sover bedre, siger Sven Wåhlin.

Rent fysiologisk kan du som har højt blodtryk regne med at det synker. Leververdien forbedres også når du ikke drikker.

- Selv om leververdien er innenfor det normale intervallet så stiger de alltid litt når du drikker alkohol, og om du tar en hvit måned vil de synke. Det er positivt, når leveren får hvile.

Er det nogle bagsider ved at have hvid måned?

- Nej det synes jeg ikke. Om vi skal problematisere det lidt, så kommer vi egentlig ind på ytterligere en fordel. Du tvinges til at si nei i mange sosiale situasjoner og det er bra at man selv er flink til å kunne takke nei, om du egentlig ikke vil. Det er lett å drikke litt for mye på grunn av det sosiale trykket.

Hvordan ved jeg, at jeg bør tage en hvid måned?

- Om du merker at det begynner å bli mekanistisk drikking eller at drikkingen på noen måte er problematisk.

Det kan føles som om du er en "party pooper" om du takker nei til alkohol, men ved at bevise for dig selv at du ikke må drikke så fort det er fest vil minske risikoen for et alkoholproblem. Leveren din kommer til at takke deg.

En viktig effekt av en hvit måned, mener Sven Wåhlin, er at det både minsker risikoen for å utvikle en avhengighet og er en måte å kontrollere drikkingen sin på. Hvis dine nærmeste er bekymret for drikkeriet, vil du vise, at du tager deres bekymring alvorligt ved at tage afstand fra alkohol over en periode.

Er det værd at hoppe på "Dry January" trenden selv om jeg ikke har et alkoholproblem?

- Absolut. Det er en stærk alkoholkultur og i mange omgangskretser er man avviker dersom man ikke drikker. Mange føler sig tvunget til at drikke til tross for at de har et problem. Du bliver et positivt forbilde som kan gøre det enklere for andre at drikke mindre selv om du selv ikke har et problem.

Det kan virke svært at takke nej i sociale situationer. Har du nogle tips?

- Si nei. Se dem inn i øynene og si "Nei, jeg vil ikke drikke akkurat nå". Det er nummer en. Nummer to er å si at du skal være sunn en periode eller skal tenke på helsen i en måned. Nummer tre er at beskrive det som en utfordring for deg selv, du vil bevise for deg selv at du klarer det.

Hvis jeg er en person, der træner meget, hvilken effekt kan en måned uden alkohol have?

- Da vil jeg si at det først og fremst er mer energi. Derimot er nok ikke de målbare fysiologiske effektene på musklene så store om du ikke har drukket mye tidligere. Men energien og viljen til at træne, den kan definitivt øge.

LES MER: Sådan lykkes du med nyttårsforsettene - en gang for alle!

LES MER: 7 sandheder og myter om mat & helse