Erics treningsreise har kommet til en slutt

Eric Fallander fik ti uger på at komme seg i form. Nå har han nådd målet sitt - her er de beste tipsene til deg som også lengter etter å komme i form og finne treningsgleden.

Eric Fallander er en helt almindelig mand, han er 40 år og har samboer, to børn og en stillesittende job som tekstforfatter på mobiloperatøren 3. De sidste 20 år har han fået sin mosjon ved at løpe til holdeplassen eller ta trappene i stedet for heisen. Og den ensformige pris består mest af alt af hamburger og pils.

Nå har han gennem ti uger kjempet for å gå fra en sofagris til et fysisk prakteksempel. Slik har den siste uken gått - og dette har han lært av treningsreisen sin.



Okei, den siste uken. Tid for en oppsummering. Og så skal jeg dele min visdom som jeg har skaffet gennem disse ukene og give dere litt insider-tips for å komme i gang. Det her er ting ingen af de vanlige talspersonene kan gi dere, bare en likesinnet, nå omvendt (hvertfall 90 grader), latsabb som meg.

Men først: Mine samlede erfaringer efter 10 uger med rehab, træning og bedre kosthold.

Klær: Superviktig at du har behagelige træningsklær som du trives i. Føler du dig kledd for trening blir de mentale bitene mye lettere. Skaff noe du føler deg sterk/hurtig/frisk i.

Kost: Jo, det er litt dyrere og litt vanskeligere å følge kostholdsrådene, men like godt som de mindre sunne alternativene. Folk som ikke vet at jeg har lagt om kosten sier helt spontant at jeg ser friskere ut og spør om jeg har vært utenlands, og den lille vekten jeg har mistet er nok mere takket være maten enn treningen. Det her er det område, hvor jeg lever bedst, jeg spiser virkelig anderledes - bedre - hver dag siden mødet med ernæringsfysiologen Maria. Woot woot!

Naprapat: En helt fantastisk oplevelse om du har mulighed for at investere lidt tid på lang sigt. Naprapat-Peter tok seg av mine grunnleggende smerteproblemer, som hindret meg mye i treningen og vi jobbet både proaktivt og reaktivt med egne øvelser, massasje og korrigering. Her har jeg fået gode forudsætninger for at fortsætte min treningsreise. Fikk også litt nåler i knærne, vet ikke hvilken effekt det hadde. Nå ser jeg på rehab som træning - finn noe som passer deg, om det så er naprapat, akupunktur, redcord eller noe annet. Om du har skader eller smerter tænker jeg at all rehab må være bedre end ingen rehab...

PT: Kan definitivt være en utfordring om du ikke har trent før. Har hørt at det føles deilig etter en helvetes-økt, men det følte aldri jeg. Men når PT-Staffan skrudde om øvelsene med fokus på å få meg til å like det snarere enn å bli et fysisk prakteksempel, så fungerte det mye bedre. En PT skal jo finde et program som passer nettopp deg og dine forutsetninger, og er dere bare enige om målet er det til stor hjelp. Dessuten vet de jo hvordan man utfører øvelsene korrekt, noe som er veldig viktig.

Løpecoach: Løpcoach-Kenth gjorde alt riktig, dessverre var ikke kroppen min klar for å løpe lengre strekninger, men han lykkes med å få meg gira på løping og forstå at jeg ikke må ha en "førstemann til mølla"-innstilling, men å bare ta det i mitt eget tempo og lytte til kroppen. Dessverre sa kroppen min høylytt fra, men med naprapat-Peters øvelser vil jeg nå tro at jeg skal kunne løpe igjen i fremtiden.

Øvrig: Øvrig tænker jeg på balletten og yogaen, eller alle andre øvelser. Alt som ikke regnes i den klassiske helsefloraen som træning og jogging. Her finder jeg de virkelige muligheder for at blive en aktiv person. For det findes så mye der ute, så mange ulike måter og metoder for å bevege seg og få mosjon og trening. Så til dig, der har samme motivationsproblem som mig, siger jeg: Gå ud og test, det er gøy!

Og i verste fall blir du bare full av flere erfaringer og historier. Så begynd at google, eller find inspirationen her på Sportamore magazine, og book deg inn på alt du kan finne! En aktivitet i uka, eller en i året. Og selv om du ikke bliver helt hektet på noget, kommer du fortsatt til å ha samlet opp mere trening enn jeg gjorde på 40 år.

Dermed har vi kommet frem til mine gylne tips.

1. Apropos øvrige/andre aktiviteter, det er mit første tips, noe jeg også nevnte sist uke: Test forskellige ting. Det finnes så mye du kan prøve, oddsen at du før eller senere finner noe du liker er gode. I tillegg får du trening når du tester ut ulike ting.
2. Mitt andre tips fikk jeg egentlig av alle coacher, trenere og instruktører jeg møtte under reisen min: All trening er bedre enn ingen trening. Så gør hvad som helst, bare du gør noget. Gjør det når som helst, bare du gjør det litt regelmessig.
3. Bytt om når du kommer hjem. Tidligere gik jeg altid rundt i jeans hjemme. Og jeans signalerer ikke fysisk aktivitet på nogen som helst måde. Men en treningsbukse derimot! Det går med et par joggebukser også. Om ikke annet, så er det behagelig. Er du bare kledd for det, så kommer treningsbiten så mye lettere. I et par fleksible træningsbukser var det meget lettere at sidde på huk som jeg lærte af naprapat-Peter, men også at tage en rask cardio-økt på matten.
4. Tren med en venn. Om du synes det er svært at komme af sted, vær et team som kan dra med hverandre. Det er mye gøyere å trene sammen og har dere bestemt en tid sammen, blir det mye vanskeligere å droppe det.

Og det er selvfølgelig meget takket være at jeg havde booket timer med PT, naprapat og andre eksperter som gjorde at jeg faktisk kom i gang og ikke blev siddende i sofaen. Men min bedste coach gennem alt dette har nok været sønnen min. Han har fulgt min treningsreise fra første stund, og for noen uker siden sa han at han også ville begynne å trene og foreslo at vi skulle skaffe treningskort sammen, og hvem kan vel si nei til sin egen sønn?

Så i noen uker har vi nå gått til Sats sammen, han kjører sine økter og jeg kjører mine. Kjører mine naprapatgreier, kjører så mye jeg orker av PT-Staffans slitsomme program, spiser sunt også videre. Sa jeg at jeg har gået ned 1,5 kilo? Jeg forstår at hvis du virkelig har et vægtproblem så ler du måske af 1 500 gram, men på meg var det ikke så mye å ta av, så det er en tydelig kvittering på at det virkelig gir resultat å legge om trening og kosthold, selv bare litt.

Og udviklingskurven på tyngden på hantler og skivestenger går som en rakett. Og kvikk har jeg blitt. Og, og...Okei, kort fortalt: Det gir resultater. Og det er gøy. Og det går an at forandre vanene sine. Til og med for et håpløst tilfælde som meg.

Gratulerer Sportamore, dere klarte det. Og gratulerer til meg og min helse. Takk for denne tiden, vi ses på treningssenteret!

LES MER: Eric Fallander: Sådan er det at udføre yoga for allerførste gang