Känn dig fri - Flygt fra støjen

Stäng av telefonen och ta en dagsvandring ute i naturen - sportfotografen Sophie Odelberg förklarar vikten av att fly från storstan då och då.

At storstadens høje puls er en stor kontrast til friluftslivet blandt kvistar og fågelkvitter er de tinget snack om. Forskning omkring den positive påvirkning som naturen har på din sundhed vokser for hvert år som går og så sent som sommeren 2019 publicerades en ny studie, som gjordes av University of Exeter, i tidningen Scientific Reports. Slutsatsen i studiet var, at de, der tilbringer mellem 2-3 timer hver uge i naturen, har en bedre fysisk og psykisk sundhed end de, der tilbringer en kortere tid ude i det fri. Undersøgelsen er baseret på omkring 20.000 personer fra England.

- Det handler om at lære sig selv at koble på og af, og finde sin återhämtning. Det har været superviktigt for mig, som har et stresset job med mange jobreserver. Selv om jeg er afslappet i en storby, sker der ting omkring mig hele tiden. Jeg behøver iblandt en pause fra det. Jeg plejer at sige, at naturen for mig er en måde at strække øjnene og åbne vidderne på, det er noget, jeg aldrig kan gøre i stan, siger Sophie Odelberg og fortsætter:

- Når jeg får en pause i livet og er ude, kender jeg mig så jäkla fri! Jeg har lettere ved at slippe alt, hvad jeg behøver at gøre med job og lignende, når jeg får lov at være ude.

At tage en promenad i naturen eller plocka svamp i skogen är lite som att sätta på sig ett ljudisolerade hörlurar. Du er bare der, i nuet, og det er en stor del, hvorfor Sophie Odelberg bliver så rolig af friluftslivet.

- Jeg elsker at hoppe mellem bylivet og friluftslivet. Du går fra at gilla at klä upp dig till att inte duscha ordentligt på tre veckor. Det er klart, at jeg gerne vil bo i en stor by, men skulle jeg bare være midt i byen hele tiden, mår jeg ganske dårligt. Jeg behøver kontrasterna i livet.

Sophie Odelberg elsker kontrasten mellem fartfyldt storby og lugnet i naturen. Hun var nyligen i Lofoten, Norge, og plåtade.

At vokse op med et landställe med skogsmarker har självklart öppnat upp Sophie Odelbergs intresse för friluftslivet. I kombination med at hon ofta hängde med på sin pappas jobbresor som ung är hon van att aldrig känna sig låst eller bunden, och vägen från idé till handling ligger nära till hands.

- Det er ikke så sjovt at komme ud i naturen, som mange tror. Jeg synes, at det er ret sorgligt, at folk ikke ved, hvordan de skal gå til väga. Det kræver ikke så meget, og du behøver ikke planlægge en lang rejse for at komme ud i naturen. At bare komme ud nogen gang under helgen giver meget meget. Visst er det kul med præstation, men det er også meget svært at bare være. Fordi det meste i livet er præstation, er det superviktigt at få en mulighed for at slappna af i naturen.

Vandring behøver ikke være så rå og tynd, som mange synes tro. Der er masser af dagsetapper i alt fra et par kilometer til flere mil, rundtom i hele Sverige. Sophie Odelbergs tip er at lægge op til en egen promenadestråk som går forbi et mystisk bageri så du eller ni, om du vandrar med en vän, kan stanna för en fika.

- Eller så går du ud og klatrer en hverdagskväll. Det er underbart at gå fra at være sminket og piffig under dagen midt i byen til at hoppe i et par vandringsbyxor, kratte hænder og få mascara under øjnene, når du sveder.

Udover alle sundhedsfordelene mener Sophie Odelberg også, at du får se og opleve flere steder, hvor du regelmæssigt opdager nye naturområder.

- Hvis du lader batterierne, handler det ikke bare om at lægge sig i sofaen efter jobbet. Det kan være meget besværligt. Når jeg er 90 år, vil jeg vide, at jeg har haft et spændende liv, hvor jeg oplevede meget. Det er skitvackert ude i naturen, og det er virkelig hårdt at få opleve det.

Sophies checkliste - det her behøver du ha hemma!

• Bra vandringsskor som du faktiskt kan gå i. Det är a och o.
  
• Forstärkningsplagg utifrån årstid. Ha gärna ull närmast kroppen och jobba sen med lager på laget för att hålla dig varm.
  
• Ytterplagg som är vind- och vattentäta. Også kaldet skaljacka og skalbyxor.
  
• Mössa och vantar, beroende på årstid.
  
• Dubbla strumpor. Ha alltid med dig ett extra par torra strumpor i väskan ifall du skulle bli blöt. Har du let ved at få skavsår kan du gå i dubbla strumpor eftersom det minskar friktionen, vilket ger mindre risk för skav.
  
• Kniv, tändstickor og skavsårstejp
  

Tror du, at det er svært at vide, hvordan du letast tager dig ud i naturen? Her er Sophie Odelbergs tre tips!

3 tips på weekend-resor til naturen:

Utgångspunkt: Stockholm.

1. Hvis du tager ledigt en fredag, kan du tage på nattur til Åre på torsdag aften. Är du uppe och vandrar mellan fredag och söndag, åker du hem med nattåget och går direkt till jobbet på måndag morgon.
   
2. Gillar du att klättra finns det många olika ställen som ligger omkring Stockholmsområdet. Ta med dig en vän, tält, mat samt champagne att lyxa med efter träningspasset uppe på en passande höjd eller klippa. Glöm inte att göra en mysig eld.
   
3. I stället för att gå till gymmet och springa på bandet kan du ta pendeln och testa springa några nya leder. Det handler om at anstrenge sig for at finde en ledning, som du ellers ikke havde søgt. Det findes for eksempel mange fine i Kungsängen.

Foto: Sophie Odelberg. Spana ind på hendes hjemmeside her og Instagram her.

SHOPPA HÄR: Alt du behøver inför friluftslivet

LÆS MER: Så smart er Adidas' nye vandringssko Free Hiker