Nous sommes déjà tous posé la question : peut-on vraiment faire du sport quand'on a un rhume? Est-ce possible de faire comme d'habitude ou est-ce l'appel du canapé qui s'impose? Nous répondons à la question une bonne fois pour toutes.
Er det virkelig rimeligt at dyrke sport, når man er træt? Det burde ikke være så farligt, vel? Gabriella Picano arbejder som fysioterapeut i Stockholm og møder ofte patienter, der spørger, om det kan være farligt at dyrke sport, når man har et rhume.
Puis-je faire du sport lorsque je suis enrhumée?
- Rappelez-vous toujours qu'un rhume est un coup de stress pour le corps, il a donc besoin d'un temps de récupération supplémentaire. Hvis du har været enrhumé, men at du er næsten guéri, har du bare endnu næsen, der coule : recommencez à faire un peu d'exercice mais sans forcer. Ne vous y mettez pas à fond, allez-y mollo! Gør plutôt des séances courtes et tranquilles, ménagez-vous! Cela est aussi valable lorsque vous sentez que le rhume est sur le point d'arriver et que vous vous sentez légèrement fébrile, forklarer Gabriella Picano.
Puis-je faire du sport même si j'ai mal à la gorge ?
- Ne faites jamais de sport si vous avez mal à la gorge. Det kan være farligt, forklarer Gabriella Picano. Hvis du dyrker sport, og du har ondt i maven, kan det medføre en betændelse i hjertemusklen, hvilket betyder, at hjertets evne til at få blodet til at cirkulere i kroppen svækkes, og det kan medføre komplikationer. Det er ret sjældent, men de fleste af de personer, der har lidt af det, har fortrudt det.
Comment évacuer le stress qui peut survenir si je ne peux pas faire de sport ?
- J'ai l'habitude de demander : pourquoi est-ce important pour vous de faire du sport lorsque vous êtes enrhumé? Je comprends que cela peut être ennuyeux de devoir interrompre l'entraînement, mais vous pouvez tout de même bouger. Sortez et allez vous promener pendant les heures pendant lesquelles vous aviez l'habitude de vous entraîner. Vous pouvez garder le même rythme de séances que vous avez habituellement, mais faites autre chose à la place, suggère Gabriella Picano et continue :
- Vær tålmodig! Alle bevægelser virker, selv om du ikke kan træne så meget, som du plejer. Du vil altid være lige så performant, men prøv at sænke dine krav, når du er træt. Desuden er det godt at vide, at hvis du begynder at træne for tidligt, før du er helt rask igen, risikerer du at forværre din tilstand eller forlænge din rekonvalescensperiode.
Avez-vous des conseils pour savoir quand recommencer à faire de l'exercice après un rhume?
- Du må ikke genoptage træningen direkte der, hvor du er blevet stoppet, hvis du er blevet rystet i en længere periode, dvs. tre eller fire uger. Du har ikke mistet din muskelkapacitet i løbet af nogle uger, men det kan virke som om, du er mere sårbar, både mentalt og fysisk. Det er ikke farligt at træne, når næsen er lidt for varm, men lad være med at lave for intensive seancer.
