Hele verden ved, at træning har en positiv effekt på sundheden, men hvad er egentlig det bedste - hjertet eller musklerne?
Når de bliver udspurgt af sundhedseksperter, mener de fleste af meget simple grunde, at en kombination af konditionstræning og muskeltræning er den bedste for kroppen. Men du opnår helt forskellige ting ved de to former for træning. La course à pied kan blandt andet lindre stress og angst, mens muskulationen har sine fordele i forebyggelsen af træthedsfornemmelser. Nous avons creusé plus longtemps pour savoir ce que vous retirez de chaque entraînement et si l'un d'eux est préféré.
ACHETEZ ICI : Actualités des coureurs
Hvad er egentlig det bedste, kurset eller træningen?
- Nogle fordele kan være mere vigtige for hjertet end for musklerne, men de er marginale. De to har en positiv indvirkning på sundheden, som primært afhænger af den person, du er, og den frekvens, du træner med. Mais oui, le cardio offre un peu plus de bénéfices médicaux généraux, dit Björn Ekblom comme est professeur de physiologie à l'École de gymnastique et de sport de Stockholm.
Hvordan er det?
- Det drejer sig primært om hjertet og blodcirkulationen, som oxygener musklerne og hjernen, hvilket forbedrer hjerneaktiviteten. Desuden forbedres fordøjelsen f.eks. også af course à pied og andre fitnessøvelser i sportshallen.
La course réduit l'anxiété
On alle i verden har længe vidst, at et kursus på fødderne reducerer angst. I et vist omfang er der forskel på hjerte og muskler.
Hvordan forbedrer kurset metallernes sundhed?
- Det er måske, fordi du træner i et miljø, der er forskelligt fra dit. Hvis du er i parken eller skoven, giver det andre effekter af miljøet, forskellige indtryk. Men i et stort omfang kan du have den samme effekt af træningen i kraft.
Hvilke fordele er der ved at træne med kraft?
- L'entraînement en force vous permet de vous concentrer sur d'autres choses, comme les maux de dos ou les douleur d'épaules. L'entraînement en force contribue également à la prévention et renforce le corps d'une manière qui ne fonctionne pas. La flexibilité et la force, je dirais que c'est ce que vous ne pouvez pas retirer de la course.
Og så kan den ene jo ikke gå forbi den anden?
- Alle atleter og atleter har brug for de to. L'entraînement en force consiste principalement à développer des muscles, tandis que la course à pied et d'autres entraînements de fitness concernent l'endurance. For tous les coureurs, par exemple, il est absolument essentiel d'avoir un torse et un dos solides, afin de pouvoir maintenir la posture sur de plus longues distances.
ACHETEZ ICI : Toutes nos chaussures de course
LIRE LA SUITE : À quelle fréquence dois-je exercer mon ventre ?
