Le profil de santé Ida B Olsson a fait un entraînement axé sur la force pour tout le corps que vous pouvez faire à la maison. Alt, hvad du har brug for, er et elastisk bånd!
Profil de santé merveilleux Ida B Olsson, connue pour le compte @Workoutispassion, est coach, professeur de yoga et entraîneur de course à pied. Hun har sammensat en simpel, men effektiv træningssession, som du kan lave derhjemme. N'hésitez pas à l'exécuter comme un exercice circulaire : 20 répétitions par exercice - exécutez 3-4 tours !
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CHAUFFAGE
Lav en række gentagelser mellem hunden og planchen.
Étape 1
Etape 2
Activez le contact du siège avec l'élastique.
LE PASS CIRCLE POUR LE CORPS ENTIER
Aviron avec bras droitsGenoux légèrement pliés. Étendez votre dos. Aspirez le nombril et roulez derrière les épaules. Laissez votre dos lever vos bras jusqu'à vos oreilles. Serrez légèrement la mini-bande tout autour.
Etape 1
Étape 2
Pompes triceps
À partir de la planche. Rentrez le nombril vers la colonne vertébrale et étendre le corps. Abaissez le corps en tirant les coudes vers l'arrière. Appuyez-vous avec vos paumes entières. Est-il trop lourd est une alternative à faire l'exercice sur vos genoux. 
Etape 1
Étape 2
Debout à bras unique
Genoux légèrement pliés. Rentrez le ventre et abaissez tout le bras et l'épaule. Tirez le coude vers l'arrière et trouvez le contact avec l'omoplate avant de relever le bras. En let statisk fornemmelse i brystmusklerne.
Étape 1
Étape 2
Fentes aériennes
Grand pas en avant. Rentrez le ventre et bras droits avec les omoplates rabattues dans les "poches arrières". Serrez légèrement la mini-bande tout le voyage de haut en bas.
Etape 1
Étape 2
Mini-bande marche pied
Descendez dans un squat avec la mini-bande aux genoux. Faites trois étapes dans chaque sens - c'est une répétition. Sentez-vous comment cela prend dans le cul! Ça ne brûle pas ? Pliez plus vos genoux!
Étape 1
Étape 2
Le Hip Lift
La mini-bande aux genoux. Talons dans le sol et vous pousse aussi haut que possible. Plus bas avec contrôle.
Étape 1
Étape 2
Crunches avec mini-bande
Baisse des talons. Tirez les bras au-dessus de la tête et abaissez-les. Tryk på hele kroppen og tryk let på mini-båndet med dine bh'er. Lav derefter en situation, hvor kuglen møder genen. Gardez vos pieds fléchis.
Etape 1
Étape 2
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