Experten: Så meget vand skal du drikke hver dag

Dricker du for lite vatten? Med det her enkle trick får du reda på svaret.

At drikke ordentligt med vand har enormt mange hälsofördelar. Du presterar bättre när du tränar, håller dig friskare, slipper huvudvärk, får en gladare mage och blir dessutom snyggare. Men hvor meget vand er egentlig lagom?

- Det er individuelt og afhænger også af klimaet og hvordan meget du træner. For de fleste mennesker ligger behovet på mellem to og tre liter per dag, siger diætist Anna Ottosson, som er aktuel med bogen Hälsodrycker: grønne smoothies, buljonger, detoxvatten, hälsotonics og kombucha.

Hon tipsar om ett enkelt trick, som gör att du enkelt får reda på om du får i dig tillräckligt med vatten.

- Testa kisstricket. Kast et stykke vand i toilettet og tjek, om det er gult. Hvis det er det, så skal du drikke mere.

Hvis du synes, at to til tre liter vand er så meget vand, får du helt enkelt påminna dig selv om alle fordele ved ikke at blive udtorket.

- Det er ganske meget vand, men det er for at vi består af så meget vand og det behøver bytas ut. Ved at drikke vand detoxer du det, du ikke længere behøver i kroppen og får plads med mere af det, du ønsker.

LÄS MER: Smoothien som gør at du orkar mere i løparspåret