Få bedre holdning med Josefine Forsbergs øvelser
Fitnessmodellen Josefine Forsberg træner holdningen sin hver dag. Her deler hun sine 3 bedste øvelser.
Synk ikke sammen! En god holdning er verdt å jobbe for ettersom det blant annet avlaster leddene dine, gir deg forbedret bevegelsesevne, samt øker kroppskontrollen og stabiliteten.
Fitnessmodellen Josefine Forsberg, som var en af Sportamores flittige modeller før hun flyttede til Barcelona, træner holdningen dagligt.
- Det er lett at kroppen faller inn i en unaturlig posisjon etter alle timer sittende på kontoret foran datamaskinen. Derfor er det kjempebra å bryte det mønsteret og gi kroppen den kjærligheten den fortjener å få. En bevegelig ryggrad er en frisk ryggrad, en stiv ryggrad er en skadeutsatt ryggrad, siger hun.
Josefine Forsberg har over 496.000 følgere på Instagram. Følg hende du også på @jossanforsberg og les bloggen hennes her. Foto: Privat
Gør Josefine Forsbergs 3 favorittøvelser til bedre holdning
1. Isolations for midtrygg og nakke
- Jeg gør Isolations hver dag for at blive mere bevegelig i ryggraden og nakken. Det føles ut som at jeg setter kroppen "på plass". Bare en sånn lett vane som å innføre Isolations hver morgen har forbedret holdningen min enormt. Foto: Privat
2. Rotation i squat
Følg hånden med blikket, når du strækker armen opad. Foto: Privat
3. Heng passivt efterfulgt af skulderblad-pull-ups
