Få tilbage yogalusten

Når du har lyst til at dyrke yoga, men har en stel krop, der klager, gælder det om at finde sugen igen. Fantastiska yogaläraren Johanna Andersson har knepen som får dig at längta till mattan!

Johanna Andersson er hjernen bag konceptet Global Yoga og synes, at yoga er en fantastisk træningsform, ikke mindst for at den er så let at anvende, uanset hvem du er og var du er.

- Du kan tilpasse den efter årstider, mennesker, skader og livssituation. Det findes ingen ursäkter helt enkelt, siger Sveriges største yogaprinsesse Johanna Andersson, som også har udviklet klassen Yoga for athletes som findes på Sats og taget fram Hot MOJO, tillsammans med sin parhäst Monika Björn.

Hvad har du af tips til, hvordan jeg kan lære at dyrke yoga, hvis jeg ikke har lyst?

- Lura dig selv, rulla ut mattan och börja med shavasana, avslappningen, eller om du har någon annan favoritposition. Börja med att plocka russinen ur kakan och gör det lilla du är sugen på. Ofta rullar det på sedan och vips har du praktiserat en timme. Og kom ihåg - det er alltid värt det! Ingen ångrar någonsin att man rörde lite på sig, säger hon och ler.

Findes der nogen yogastil, som er ekstra trendy i efteråret?

- Vi ser meget funktionel yoga, hvor terminologi og rørelsemønstre er tilpasset for atleter, det vil sige folk, som i huvudsak tränar annat. Så bedre du er på at genhämta dig, desto hårdare kan nästa pass vara. Samt at alle begynder at fatta at rörlighet är win-win, det ger färre skador och bättre prestation!

Räknas all yoga som träning, enligt dig?

- Det beror förstås på vad definitionen av träning är, och vad du har för mål och syfte med din träning. Jeg træner ikke selv for nogen specifik kamp, noget løb eller præstation. For mig handler træning om en følelse, hvordan jeg vil må og det påvirker altid yogan. Det rensar hjärnan, reder ut känslorna och gör att jag känner mig bekväm i mitt eget skinn.

Hvor mange yogapas i ugen anbefaler du til en stabil kontorsråtta?

- Lite varje dag, men gör det enkelt för dig. Fem minutter om dagen räcker, rör dig, sträck på dig och ta några djupa andetag. Kan du sedan kombinera det med två-tre längre yogapass i veckan är det GRYMT!

Er der nogen, der synes, det er sjovt at lave yoga for en lærer i virkeligheden eller hjemme i stuen foran en video?

- Video er et godt supplement. Det er perfekt, hvis dit skema gør det svært for dig at praktisere med lærere live. Men kombinationen er den absolut bedste. Jeg yogar meget foran computeren og kombinerer det med at yoga selv og gå på klasser, som mine kolleger holder i. Desuden besøger jeg mine lærere utomlands nogle gange per år og ibland har jeg tur og de kommer til Sverige, som under Yoga games til eksempel.

Hvad anbefaler du til den, der føler, at gymmets udbud af yoga er for simpelt, og som vil tage sin yoga til næste trin?

- Så kan jeg absolut anbefale at kolla lite online. Hvad findes der, som passer dig og er i den retning, som du vil utmana dig? Måske kan du også gå på en yogauddannelse for at få mere kød på benene og komme i gang med din egen praktisering. Det kommer i sin tur også til at gøre, at du får så meget mere af klasserna på gymmet.

Hvis jeg absolut ikke vil gå på yoga, hvilket stræk skal jeg så lave nu foran skærmen for at gøre kroppen til en tjeneste?

- Sträck armarna så rakt upp mot taket du kan och ta fem djupa andetag. Læg hænderne på knäna och runda och svanka ryggen fem gånger. Rotera sedan mot höger och vänster några gånger och avsluta med fem andetag i låg squat. Le!


Mer Johanna Andersson hittar du på Instagram @yogajohanna.