Fanny Ahlfors ninjatrening er en succes på Instagram
Over 85.000 mennesker følger Fanny Ahlfors på Instagram og imponeres af hendes styrke og kroppsbeherskelse. Vi har mødt hende og fået rede på, hvordan hun er blevet så stærk!
Chins med bare to fingre som grep, armhevinger på romerske ringer som står på høykant, vertikale hopp opp en klatrevegg og gjennomføring av laksetrappen, det beryktede hindret i TV-programmet Ninja Warrior, som stiller ekstremt høye krav til styrke, smidighet og kroppsbeherskelse. Det er bare et lille udvalg af øvelser, som Fanny Ahlfors, 30, fra Stockholm viser på sin Instagramkonto@fanny_josefine.
Vi er ikke de eneste, der imponeres af hendes præstationer. I december i fjor havde hun rundt 500 følgere på Instagram. Nu har hun over 86.000 følgere og antallet øger hele tiden.
- Jeg troede ikke, det ville være så mange positive kommentarer på Instagram, som det er. I blandt kan noen av omtanke advare meg om å være forsiktig med en øvelse og noen undres over hvorfor jeg gjør enkelte øvelser. Svaret på det er, at jeg vil ha det gøy når jeg trener! Derfor tuller jeg i blant til øvelser, som når jeg gjorde chins med senterets store og lette vektplater som til sammen veide 25 kilo (Se klippet HER!).
Vi møder Fanny Ahlfors på Klättercentret ved Telefonplan i Stockholm. Her og på Extremfabriken i Järfälla er hun fast og tilbringer mange timer med at finde på nye øvelser.
- Jeg er nysgjerrig og vil teste ting. Det jeg gør her på klatresenteret er hverdagsmat for klatrere. Jeg ser ikke på meg selv som den sterkeste jenta, men trener for at det er gøy, for at jeg føler meg bra av det og for å se hva kroppen kan tåle. Om jeg senere kan lage noen videoer ut av det er det gøy, men det får ikke ta over.
En af Fanny Ahlfors favorittøvelser for magen er å bruke en vektstang som ab wheel. Det ser lett ut når hun gjør det i dette klippet, men det er en utrolig tung mageøvelse. Prøv det!
At Fanny Ahlfors er blevet så imponerende stærk er et resultat af nysgjerrighed og en stor dosis stahet og besluttsomhet. Hun har alltid levd et aktivt liv. I oppveksten var hun mye i stallen med hesten sin. Når hun var rundt 20 år byttet hun ridebanen mot kickboxingringen. Efter fem år som kickbokser og konkurranser i NM og verdenscupen i Østerrike (der hun vant alle sine tre kamper!) satset hun på boksing i et år. Men treningsgleden forsvant og Fanny tok av seg boksehanskene og snørte på seg løpeskoene i stedet.
- Jeg har alltid likt å løpe og trodde at jeg skulle bli en rask løper. Når jobben min, revisjonsfirmaet PwC, ble sponsor til Lidingöloppet fikk vi løpegrupper på jobben der jeg gikk med. Men jeg slet med løpeskader, noget som innebar mye frustrasjon og mange merkelige påfunn på treningsstudioet i stedet.
En dag så Fanny en video på Instagram der Helena Falk, tidligere prisbelønt bokser og nåværende crossfitatlet, gjorde øvelsen muscle ups.
- Helena og jeg boksede i samme gruppe og allerede da var hun en stor inspiration for mig. Når jeg så henne praktisere muscle ups ble jeg inspirert til å prøve selv. Jeg tænkte at muscle ups bare var at sætte sammen chins og dips, til øvelser som jeg kunne hver for sig, men det var meget vanskeligere en jeg troede.
Fanny Ahlfors var besluttsom på å kunne utføre muscle ups og engasjerte hjelp av crossfitatleten Björk Odinsdottir. Med hende som træner på Crossfit Nordic trente Fanny bare pull ups flere ganger i uken i løpet av en tre måneders tid.
- Noen ganger kom jeg til møter på jobben med magnesium på hendene fordi jeg hadde vært på treningssenteret og trent. Enkelte dager kunne jeg ikke bære en kasse ettersom jeg hadde så vondt. Hendene mine var revet og blodige. Flere gange gik jeg til træningssenteret med en overbevisning om at "denne gang skal jeg klare det" ettersom det kjentes så nære, men måtte dra hjem like skuffet hver gang når det fortsatt ikke gikk.
Til slut, under en rejse til Los Angeles, satte Fanny en muscle up på det udendørs træningsstudioet på Muscle beach i Santa Monica.
- Det var det første jeg gjorde når jeg kom dit og det var slik glede å klare noe jeg hadde kjempet for så lenge. Men ettersom jeg hele tiden strever etter å utvikle meg begynte jeg snart å fundere på neste mål. Når jeg hang og slang i ringene på Muscle beach oppsto tanken på å trene mer på det.
LES MER: Utfordre magen med denne tøffe øvelsen!
Fanny Ahlfors træner hele tiden for at nå mye mål. - Mitt mål med treningen akkurat nå er å kunne ta pull ups med en arm, men veien dit er ikke enkel, sier hun.
I oktober i fjor åbnede Extremfabrikken, som er som en stor legeplads for alle som vil lære seg ninjatrening. Fanny ble umiddelbart hektet og har tilbrakt utallige timer der, blant annet på å lære seg å mestre stigen, slik at hun nå får den til å se lekende lett ut.
Passer ninjatrening til alle?
- Er du skadet eller har problemer med skuldrene skal du være forsigtig. Det er meget hopp og sprett innenfor ninjatrening. Sørg for at du varmer op skikkelig slik at kroppen blir klar og komplementer med styrkeøvelser. Ta det rolig og har litt tålmodighet og en god porsjon tålmodighet kan også kreves i blant.
Hvordan ser en vanlig treningsuke ut for deg?
- Jeg klatrer ca to dager i uken og to dager er jeg på Extremfabrikken. Så prøver jeg og lægger inn løping når det passer. Bokse vil jeg egentlig gjøre mer enn hva jeg rekker akkurat nå, jeg kan jo dessverre ikke holde tritt med alt. Mobiliteten er nogen jeg synes er vigtig og jeg prioriterer at gå på et par yogaøkter i ugen for at ta vare på kroppen.
Skal du søge til Ninja Warrior i år?
- Ja. Det er verdens vanskeligste hinderløype så den kommer til at være tøff. Enkelte ting må jeg øve ind så jeg vet at det sitter, som bommen, den er så høy og jeg har høydeskrekk, men jeg må bite i det sure eplet så jeg vet at jeg klare den. Jeg skal være med fordi jeg synes det virker så sykt gøy, men det er ikke derfor jeg trener som jeg gjør. Jeg træner fordi at jeg synes det er gøy og vil utfordre meg selv.
Føles vanlige armhevinger for lett? Gjør armhevinger i ringer i stedet! HER kan du se en video af øvelsen. - Jeg har ubrukelig kropskontrol, men et frontalben og en vilje som er grusomt stærk. Når jeg legger opp et kult klipp på Instagram vet ikke følgerne at jeg ofte kjemper mange timer for å få til akkurat den øvelsen, sier Fanny Ahlfors.
VIL DU PRØVE NINJATRENING?
FANNY AHLFORS DELER SINE TIPS FOR AT KOMME I GANG
1. Våg at gå inn på et klatresenter
- Finn noen i ditt område som klatrer og heng deg med på en økt.
2. Vær tålmodig og øv mye!
- Da jeg kom til Extremfabriken var det mange ting der som jeg lurte på hvordan jeg skulle klare. Det kan synes at ting er umulig, men de er ikke det om du øver mye.
3. Vær kreativ
- Hvis du ikke har et ninjasenter i nærheden af der du bor så findes det meget du kan køre på dit eget træningssenter. Bare fantasien kan sætte en stopper. Jeg ser på treningen som en lek. Når jeg kommer til Ektremfabrikken kjennes det som at komme til et lekeland og jeg lurer på hva jeg kan finne på for noe gøy akkurat i dag.
