Får du intet resultat af træningen?
Patrick Rapp åker snart till Barcelona som en av tio finalister i "PT-VM". Her er hans bedste tips til dig, der ikke kommer nogen vegne med din træning.
Det er bare to uger tilbage til Patrick Rapp åker till Barcelona och finalen av Life fitness tävling Personal trainers to watch. En verdensomspændende konkurrence, hvor over 1.000 personlige trænere fra 49 lande var nomineret fra starten, men hvor kun ti nu genstår.
- Jeg blev nomineret af en af mine klienter. Efter det fik jeg skrevet et brev, hvor jeg præsenterede mig og mine arbejdsmetoder. Næste skridt var at spille i en træningsvideo på to minutter, og den tog mig til finalen, siger Patrick Rapp.
I finalen skal deltagerne lede et træningspas på cirka 15 minutter foran en jury. Vad som väntar mer vet han inte.
- Det har de ikke fortalt, men jeg ved, at alt skal ske på engelsk, så den må jeg slipa på inför resan.
Patrick Rapp har arbetat som personlig tränare i drygt tre år. På en uge møder han over 20 forskellige klienter, som alle har forskellige mål med sin træning. Alt i fra manden, der vil slå 50 meter længere på golfbanen til kvinden, der vil springe maraton under tre timer.
- Hon som nominerade mig till tävlingen har haft problem att gå och vill kunna göra det obehindrat. Vi opdagede, at hun gillade at boxas så genom det har vi jobbat för att få igång hennes kropp. Jeg arbejder med alle forskellige typer af mennesker med forskellige problemer, mål og forudsætninger, det er meget roligt.
Alla som drar på sig träningskläderna vill få ut resultat av sitt slit men alla lyckas inte. En stor del af Patrick Rapps arbete handlar om att ge sina klienter verktygen så de kan nå sina mål.
- Vissa kommer til mig med en kravliste på hvad de vil nå for resultat. Det tycker jag är kul, träningen blir ju direkt mer mätbar. Sedan handlar det om för mig att ta hand om förutsättningar som personen har. Høj eller sænk ribben og motiver lidt ekstra, når det kræves.
Den store nøgle til at lykkes med sin træning er, ifølge Patrik Rapp, at finde træning, som du synes er rolig. Men du kan også arbejde i en mindre skala for at nå resultatet.
- Mange går i fällan att de gör lite si och lite så. En benövning där, lite rygg och en omgång mage. Så bliver resultaterne også si og så. Vill du ha specifika resultat måste du träna specifikt. Säg inte bara gå ner i vikt, säg tre kilo eller vad det kan tänkas vara. Sortera ut vad du vill och jobba mot det.
Sedan gäller det att hitta den viktiga balansen så att det inte slår över.
- Mange har et højt ambitionsniveau, men de har næsten læst for meget, set for mange videoer og har en enorm bank med øvelser. Så kan det også blive svært at sortere ud og gøre ret. Sæt små delmål, som du kan nå og begynde der.
