Fem løparbøger at læse i hängmattan

Koppla av i sommar med böcker som ger spring i benen. Når du læser de her fem bøgerna vil du som er bokmal ut och mala i spåret!

Stora löparboken för kvinnor

af Lovisa Sandström og Jessica Almenäs

Framgångsrika träningsbloggaren och personliga tränaren Lovisa "Lofsan" Sandström och programledaren Jessica Almenäs, vars hobby är att springa maraton, har skrivit en löparbok speciellt för kvinnor. I den her bog vil de lære alle kvinder mellem 15 og 55 at prestera bättre under löpturerna genom att löpträna smart, så att tekniken blir bättre och kroppen håller längre. Desuden får du tips om hvilke styrkeøvelser, du kan supplere din løbetur med, hvordan du skal lade op før et lopp, tænke omkring måtten og træne under og efter en graviditet.

Yoga & jogga: Den optimale træningskombination

af Tia Jumbe og Jenny Sunding

At kombinere yoga og löpning giver grymma resultat. Gennem yogan kan du blive en hurtigere, mere fleksibel og skadefri løber, og gennem löpningen kan du blive stærkere og mere uthållig på yogamattan. Den her bog vender sig både mod dig, som vil klare dine første fem kilometer, eller dig, som vil sigte mod milen, samt dig, som vil komme i gang med yogan og finde yogaformer, som passer lige til dig. I bogen findes kombinationsprogram til at følge, afhængigt af hvad netop dit mål er.

Den komplette løv- og maratonbog: Så springer du hurtigere, længere og smartare

af Thurgood, Sapstead og Stankiewicz

Uanset om du behøver et træningsprogram for at klare fem kilometer eller et maraton, er det her bogen for dig. Boken är indelad i olika delar, om allttifrån hur kroppen fungerar, till förberedelser och bra köp för dig som ska börja springa, träningsupplägg, muskelbyggande, tävling och hur du på bästa sätt tar hand om din kropp för att undvika skador och hålla motivationen på en hög nivå. Oversat til svensk.

Hurtig efter 50 - Sådan løber du stærkt resten af dit liv

af Joe Friel

Ålder er bare en siffra, de enda siffror som betyder något är vad klockan stannar på efter ett lopp, hävdar bokens författare Joe Friel. Det her er en bog for dig, som holder på med uthållighetsträning, oavsett om du är löpare, cyklist, skidåkare eller simmare, och vill hålla dig i trim trots att du passerat 50-årsstrecket. Her får du retningslinjer for højintensiv træning, styrketræning, återhämtning, tester og kost samt viden om, hvordan kroppen reagerer anderledes på træning sammenlignet med, når du var yngre. På engelsk.

Styrketræning for løbere - undgå skader og øg præstationen

af John Shepherd

Skador kan påvirke din evne til at slippe, og alle joggere kan drage nytte af ankel styrketræning som får dig til at prestera bättre och undvika skador. Den her e-bog indeholder ikke bare tekst, men også mange billeder, der illustrerer de forskellige øvelser. Alle kapitler lærer dig at sætte ihop et program som holder dig i form, forbedrer din teknik, styrker kroppen og lærer dig opvarmning og hvordan du får bedre kondition, så at du i slutändan bliver en hurtigere og stærkere löpare. På engelsk.