Fem myter om træning du kan glemme direkte

For den, der vil have tag på information om træning og sundhed, er internet en oändlig kilde til at øse ud.

Men det er en alvorlig fejl, som hurtigt kan spredes, og som ikke gør noget godt for din træning. Eksempelvis de her.

Sit ups er nyckeln till platt mage. Det er den mest almindelige øvelse for maven, og mange forbinder den med jakten på en lille midte. Men faktum er, at det ikke er effektivt, hvis det er rutinen, du vil have, fordi sit upsen ikke brænder i nærheden af lige så meget kalorier som eksempelvis plankan. Dermed ikke sagt at sit ups er dårligt men effektivast er de ikke.

Ju mer du svettas desto fler kalorier bränns. Tyvärr stämmer det inte. Svett er ett av kroppens verktyg för att kyla ned kroppstemperaturen och har inget att göra med arbetsinsatsen.

Löpning är dåligt för knäna. Det er ingen hållbar ursäkt för att skippa en runda. Gamla löpare har inte uppvisat sämre knän på äldre dagar än ickelöpare. Däremot rekommenderas kvinnor att vara noga med styrketräningen för att bygga upp muskulaturen runt knäna. Knæskader er op til fem gange lettere for kvinder og mænd.

Stretching hjælper musklerne med at komme sig. Det er ikke dårligt at strække efter de aller fleste, og det kan øge styrken og rørligheden i musklerne, hvis det udføres rigtigt. Men hjælper musklerne med at genvinde sig selv, gør det ikke værre.

Du skal træne mindst 45 minutter for at få effekt. Seglivad myt som inte vill försvinna. Intensiteten på din træning er vigtig. Jobbar du hårdt under korte perioder, giver det også bra effekt på konditionen.