Fem supersnabba mellemmål

Den indtræffer oftest på eftermiddagen, når middagen stadig er langt væk. Vi taler om energidippen, når kroppen skrider efter noget sødt. Inden du springer iväg og köper en bulle och en cola - testa någon av de här snabba mellanmålen. Dit blodsukker kommer til at takke dig.

1. Risiko med jordnøddesmør og banan

Et superenkelt men framför allt gott mellanmål. Ta två riskakor, bred på en matsked jordnötssmör och slanta över en banan. Kolhydraterna i bananen och riskakorna ger snabb energi medan proteinet och fettet i jordnötssmöret gör att du håller dig mätt längre. Hvis du vil have ekstra hälsosam, skal du vælge et osaltat jordnötssmör.

2. Avokado med keso

Et godt mellemmål behøver ikke være krångligt for at være nyttigt. Del avokadon og klik på keso, toppa eventuellt med en nypa örtsalt och ät. Ud over vitaminer, mineraler og antioxidanter indeholder den matiga avokadon nyttiga fettsyror som gör att du kommer stå dig till middagen. Keso er ikke bare mumsigt uden en grym proteinkälla, perfekt om du skal svänga förbi gymmet innan det är matdags.

3. To kokta ägg

Jepp, det her er latmans-mellis deluxe. Et æg indeholder cirka seks gram protein og en hel masse andre nyttigheter men som extra plus i mellanmålskategorin vill vi också lyfta fram att kokta ägg inte är beroende av kylskåp utan klarar sig utmärkt i väskan ett par timmar. Perfekt til en hurtig snack i farten altså.

4. Naturell yoghurt med æbler og kanel

Det her mellemmål er toppen, fordi det er så let at variere afhængigt af, hvor meget energi du vil have. Uanset om du vælger letyoghurt eller græsk yoghurt med ti procent fedt, får du i dig en god fordeling af protein, kolhydrater og fedt, som stabiliserer dit blodsukker. Hacka ett äpple i små bitar och blanda ned. Äpple indeholder blandt andet pektin, som sænker dit blodsukker. Strössla över lite kanel, som också är känt för att stabilisera blodsockret - och du har ett toppenbra mellanmål utan onaturliga tillsatser.

5. Ostrulle med päron eller skinka

Hårdost er toppen, når du vil holde dig lagom mätt länge eftersom det innehåller mycket protein och fett men lite kolhydrater. Køb en emballage med færdigskivede ostskivor og ha i jobbkylen. Hvis du har det lidt dårligt, skal du skære nogle farvestoffer og rulle ind i en stav i en osteklokke. Udover at päron ger en fin smakbrytning till det lite salta (det finns en orsak till att frukten alltid är med på ostbrickor) så innehåller det fibrer, något som ger en bra mättnad men få kalorier.
Vil du proteinbooste og foretrækker lidt salt, lägg en skinkskiva på osten, rulla ihop och ät. Skinka innehåller precis som mest mycket protein men lite kolhydrater och fett.