Fitnessutøver Malle: "Allsidig træning er for personer som vil holde sig i form og føle sig bra"

Malin "Malle" Jansson er fitnessudøver og model, men har også stålkontrol på træning og hvordan du bør trene og leve for at kroppen skal ha det bra. Vi tok en prat med henne om allsidig trening, hvem det passer for og hvorfor det er viktig.

Hvad er allsidig træning for dig?

- Jeg vil si at allsidig trening er når du varierer treningen din. Du træner litt kroppsvekt, litt vekter, litt kondisjon og så videre. Det vil si at det ikke er ensformig trening, som for eksempel at du løper hver dag. Imidlertid vil jeg si at du kan trene allsidig selv om du kun trener kroppsvekt, nettopp siden det finnes så utrolig mange forskjellige måter å trene på.

Hvorfor er det så bra med allsidig trening?

- Det er kjempebra hvis du vil ha det bra i kroppen og føle deg sterk ved både styrketrening, kondisjonstrening og mobilitet. Hvis du træner ensformig er det større fare for slitasjeskader, specielt siden du bare træner de samme musklene hele tiden. Da får de ikke hvile og ingen tid til at restituere sig.

Hvem bør holde på med allsidig træning?

- Jeg vil si at allsidig trening passer best for en "vanlig" mosjonist som vil holde seg i form og føle seg bra. Det passer måske ikke like bra for eliteutøvere som trener for å bli best på en spesiell treningsform.

Hvor vigtig er restitusjonen for treningsresultatene dine?

- Utrolig vigtig! Hvis du træner hver dag, som jeg gør, behøver du alt for at få så bra restitusjon som mulig. Jeg som konkurrerer må tænke ekstra meget på restitution.

Malin "Malle" Jansson holder blandt andet på med calisthenics. Du kan følge hende på Instagram, @malinmallejansson.

Hvad gør du, når du har aktiv restitution?

- Da pleier jeg enten at gå lange turer, sykle og lignende. Lett kondisjonstrening, vil jeg si. Ellers tar jeg en massasje, bruker foamroller eller strekker ut litt ekstra.

Hva slags klær liker du å...

...styrketrene i?

- Det vigtigste for mig er altid, at tøjne jeg bruger er komfortable. Jeg træner helst i en singlet eller bare sports-BH samt tights eller shorts, afhængig af været, som ofte er lidt højere i midjen. Jeg varmer alltid opp i en tykkere genser og en langbukse.

...løpe i?
- Her er det også komfortable klær som gjelder, det er nesten enda viktigere ved løping. Det er et must med en tights som har et bra strikk i linningen - eller en shorts hvis det er varmt - som ikke glir ned over rumpa, men sitter bra i midjen. Jeg liker å bruke langermede trøyer for å holde meg varm på overkroppen når jeg løper. På bena spiller det ikke så stor rolle om jeg bruger en lang eller kort tights.

Hvorfor er det vigtigt med klesplagg og sko som retter sig mod den treningen du udøver?

- Jeg træner en sport, hvor man beveger kroppen i mange ulike ytterposisjoner, og derfor synes jeg det er viktig med plagg som sitter behagelig på kroppen, som er fleksible og som kan bevege seg i alle ulike retninger. Når det kommer til sko, så foretrækker jeg tynne sko som ikke veier spesielt mye. Det er fordi jeg mange gange skal løfte meg selv opp og da stort sett bruker overkroppen. Da vil jeg være så let som muligt i underkroppen.

SHOP HER: Nike Pro

LES MER: Alt du vil vide om stølhed