Forbättra löpsteget med expertens bästa tips
Robert Kronberg er Sveriges bedste sælger gennem tiderne. Nu driver han eget og hjælper dig med at forbedre dit løbesteg!
Den aktive karrieremager tog slut 2011 men allerede 2010 startede Robert Kronberg Kronbee, en PT-verksamhet där han bland annat hjälper människor att utveckla sitt löpsteg. Han har mange erfaringer med at dele med svenske rekordholdere på 60 og 110 meter hæk, med over 20 SM-guld og finaler i OS, VM og EM.
- Det er svært at få øje på og være en del af det almindelige sundtankegang omkring træning efter alle år i eltiværlden. At få mennesker til at udvikle sig gennem mine tips er tusind gange sværere end at omgå sig med proffer, siger han.
Kronberg hjælper mange forskellige typer af utövare, oftest med löpning men også med styrketräning (han er svensk mästare i tynglyftning för lag).
- Min filosofi inden for løptræning er at træne meget eksplosivitet og hvordan du skal drage nytte af det på et bra sätt. Det øger både farten og løbestyrkan. Du kan springa högt och fint med ett löpenergiskt steg och så småningom utveckla flera växlar, positionsstyrka och teknik.
Med häcklöpningen i ryggen har han en mängd övningar att ösa ur och en idé om hur du bäst tränar.
- Jeg begynder med en rörelseanalys och skapar mig en uppfattning om skadehistorik och bakgrund hos mina klienter. Findes det obalanser i kroppen som må korrigeras? Siden arbejder vi meget med bålstyrka, rörlighet och balans för att stärka och balansera kroppen. Det, jeg vil gøre, er at give mine klienter et supplement til den almindelige løsning, et redskab, som kan åbne en ny træningsverden.
Robert Kronberg har det svenske rekord på 110 meter hæk med tiden 13:35, sat i Lausanne 2001. Her konkurrerer han i Göteborg 2009.
Men at forbedre dit løb er ikke noget, der sker i en håndvending. Det kræver tid og træning.
- At finde et godt løbesteg handler om skoling. Du skal arbejde højt, träffa steget under dig og få ut kraften i benen. Det tar tid.
Hans bedste træningstip, hvis du vil forbedre eksplosiviteten og styrke din spænding, er at arbejde meget med forskellige typer af hop.
- De bedste hoppetyper, som du selv kan lave, er enbenshopp, indianhopp, jämfotahopp og plinthopp (du hopper ned fra en plint og studsar rakt op). Spänsten gör dig explosivare i frånskjutet och hjälper dig att utveckla ett bättre löpsteg.
