Forbedre løbesteget med ekspertens bedste tips
Robert Kronberg er Sveriges bedste hekkeløber gennem tiderne. Nå driver han eget og hjælper deg å forbedre løpesteget ditt!
Den aktive karrieren tok slutt i 2011, men allerede i 2010 startet Robert Kronberg Kronbee, en PT-virksomhet der han blant annet hjelper mennesker å utvikle løpesteget sitt. Han har mange erfaringer med at dele som svensk rekordholder på 60 og 110 meter hekk, med over 20 SM-gull og finaler i OL, VM og EM.
- Det er herligt at få øje på og være en del af den almindelige sunne tankegang omkring træning efter alle år i eliteverdenen. Å få se mennesker utvikle seg gjennom mine tips er tusen ganger heftigere enn å omgås med toppidrettsutøvere, sier han.
Kronberg hjælper mange ulike typer av utøvere, oftest med løping, men også med styrketrening (han er svensk mester i tyngdeløfting for lag).
- Min filosofi innen løpetrening er å trene mye eksplosivitet og hvordan du skal utnytte det på en god måte. Det øger både farten og løbestyrken. Du kan løpe højt og fint med et løpe-energisk steg og som smått utvikle flere nivåer, posisjonsstyrke og teknikk.
Med hekkeløpingen i ryggen har han en mengde øvelser å dele ut og en idé om hvordan du trener best.
- Jeg begynder med en bevægelses-analyse og skaber mig en formening om skadehistorikk og bakgrunn hos klientene mine. Finnes det ubalanser i kroppen som må korrigeres? Deretter jobber vi mye med kjernemuskulaturen, bevegelighet og balanse for å styrke og balansere kroppen. Det jeg vil gjøre er å gi klientene mine et komplement til den vanlige løpetreningen og gi midler som kan åpne en ny treningsverden.
Robert Kronberg har den svenske rekorden på 110 meter hekk med tiden 13:35, sat i Lausanne 2001. Her konkurrerer han i Göteborg 2009.
Men at forbedre løpesteget ditt er ingenting som skjer over natten. Det kræver tid og træning.
- Å finne et godt løpesteg handler om læring. Du skal jobbe høyt, treffe steget under deg og få ut kraften i beina. Det tar tid.
Hans bedste treningstips om du vil forbedre eksplosiviteten og styrke spensten er å jobbe mye med ulike typer av hopp.
- Bra spensttrening som du kan gjøre selv er å hoppe på ett ben, indianerhopp, hoppe jamfot og benkhopp (du hopper ned fra en benk og hopper rett opp igjen). Spensten gjør deg mer eksplosiv i frasparket og hjelper deg å utvikle et bedre løpesteg.
