Forskjellen mellom en pulsklokke og et pulsbånd
Flere pulsklokker har en indbygget pulsmåler til at registrere treningen din på en smidig måde. Er det lige så effektivt som at træne med et pulsbånd? Eksperten svarer!
Pulsmåler ved håndleddet, såkalt optisk pulsmåling, finnes i de fleste pulsklokker som markedet tilbyr. Der måler du pulsen ved at registrere blodgjennomstrømningen i armen ved hjælp af optiske systemer i form af lyskilder. Jo flere lyskilder en klokke har for at måle blodgjennomstrømningen, desto bedre bliver registreringen. Et pulsbånd sidder i stedet rundt brystkassen og måler pulsen gennem elektroniske signaler, EKG-signaler, som ofte måler mere nøjagtigt. - Det er fordeler og ulemper med begge. Pulsbånd er bedre siden det registrerer pulsen din direkte fra hjertet og reagerer derfor hurtigere og måler mere nøjagtigt. Optisk puls er derimot smidigere å anvende, men har begrensninger ved noen aktiviteter, sier Olof Lindberg, distriktsansvarlig på Polar.
En pulsklokke tar seg best ut ved distansetrening, slik som løping og sykling, hvor du vil legge igjen telefonen hjemme.
Nogle typer sportsgrene og træningsformer kommer til at påvirke pulsmålingen med en pulsklokke. Blandt andet racketsporter, som tennis og padel, hvor du har en ekstrem armbevægelse.
- Når du svinger armen, slik du gjør i de sportene, forandrer du blodsirkulasjonen og blodgjennomstrømningen i armen. Det kan igen føre til større fejlmarginer. Det samme gælder om kroppen og huden bliver veldig kald, så pass på at huden under klokken alltid er varm.
I udgangspunktet er det altså muligt at manipulere pulsen ved optisk pulsmåling, uanset årsag, ved at man for eksempel stopper blodgjennomstrømningen. Derfor er det ekstra vigtigt at klokken sidder korrekt på hånden for at du skal få en så fejlfri måling som muligt.
- Den vanligste feiler er at man bærer klokken feil, den sitter for løst og for langt ned på armen. Jo strammere en klokke sitter, og at den sitter ovenfor håndleddsbenet, desto bedre leser den av pulsen. En regel er at lyset ikke skal treffe pulssensoren på undersiden af klokken, pladen skal sidde stramt mod håndleddet.
Pulsbånd passer perfekt ved træning på en minimal flate, som for eksempel ved spinning, CrossFit og gym, siden du kan lægge den sammenkoblede enhed et par meter unna.
Den største fordelen med at vælge en pulsklokke fremfor et pulsbånd, er at du får flere funktioner i én og samme klokke, samt at du kan anvende den uden en ekstern enhed. Det er først og fremmest noget løbere verdsetter.
- For at et pulsbånd skal fungere, må du som oftest have en mottaker, som en telefon eller en klokke, et par meter innenfor rekkevidde. Når du måler pulsen på håndleddet, er du altid klar uden tilhørende enhed.
SHOP HER: Det store udvalg af pulsklokker, bånd og aktivitetsmålere
LES MER: Finn riktig pulsklokke fra Polar
LES MER: Stor test af pulsklokker
