Fredagsfys: Träna som gladiatorn Toro

Innan du tar helg - gör TV4-gladiatorn Ako "Toro" Rahims tre favoritövningar på gymmet.

1. Ryk

En af to discipliner, der indgår i olympiske løft.

Tränar: Benen (fram och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tænk på: Det her er et avanceret løft. Er du nybegynder, så tag hjælp af en personlig træner for at få til ret teknik. Hold ryggen rak under genomförandet, annars riskerar du att drabbas av diskbråck.

2. Stöt

Det andet lyftet som indgår i olympiska lyftet.

Tränar: Benen (fram- och baksida), sätet, bålen, ryggen, axlarna och armarna.

Tænk på: Det her er også en eksplosiv og teknisk krævende øvelse, som kræver ret teknik. Er du usikker, så få en personlig træner om hjælp.

3. Muscle-ups i ringar

Tränar: Övre ryg, biceps og triceps.

Tænk på: Det her er også en teknisk avanceret øvelse, som kræver stor bevægelighed i axlar og bryst.