Fyra naturliga botmedel mot ömma muskler

Vila, massage og langsamma promenader räcker inte alltid mot riktigt slitna muskler. Her er fire andre knep, du kan tage til om du vil maksimere återhämtningen.

1. Fiskolie

Hold numret syv i hovedet. Det er så mange dage, det tager for tilskottet at øge nivåerna av omega-3 i kroppen. Og omega-3 hjælper dig i din tur med at reducere den inflammation i musklerne, som opstår efter hård træning. Så med andre ord, se til at spise fiskolja kontinuerligt, når du træner.

2. Gurkmeja

Krydda din återhämtning rejält. Studier viser, at kryddan har store antiinflammatoriske egenskaber. Studier har også vist, at et intag af et gram gurkmeja to gange per dag har bedre smärtstillande egenskaber end 500 milligram paracetamol.

3. Magnesium

Stel, öm kanske till och med krampkänning? Så kan magnesium hjælpe dig med at slappna af. Mineralet bidrager til at gøre musklerne lange og rørlige.

4. Probiotika

Hjælper ikke bare med at skabe en god bakteriekultur i din tarm og styrke dit immunforsvar, men har også vist sig at hjælpe med muskelåterhämtningen om det intas tillsammans med protein. Der har du altså en vinnande kombination att hålla i huvudet.

LÄS MER: Så slipper du for magiske problemer