Fyra nycklar till bättre golf

Alle, der nogen gang har spillet golf, ved, hvor let det er at sætte mentale kroge for sig selv og sabotere sit eget spil. Det gælder så vel glada amatörer som fullblodsproffs.

Et eksempel er at hente i begge ender af handikapptabellen. En klassisk gennemklappning de seneste år er Rory McIlroys sidste ni hul i US Masters 2011. Den nuværende verdensetter, som var 21 år gammel, gik ud i ledningen sidste dag med fire slag. Han holdt ihop spelet första nio men kollapsade helt sista nio hålen in mot klubbhuset och slutade på 15:e plats. McIlroy sagde senere, at problemerne begyndte, da han begyndte at se sig om og tænke på sine motspelare. Bare nogle uger senere slap han alt modstand og vandt sin første major, US Open. Den smartere sidste runde på Augusta blev på mange måder nordirlændernes avstamp mod den absoluta toppen.

Sian Beilock er professor i psykologi ved University of Chicago og har studeret elitgolf. Hun mener, at den store udfordring med golf er at bevare fokus, fordi det er så langt mellem slagen og spillaren får tid til at fundera. Beilock deler i Mens Health med sig af sine fire bedste tips til at bevare fokus.

Höj indsatsen. Beilocks studier har vist, at amatørerne ofte bekymrer sig for en katastrofe, mens proffsen beholder lugnet. Så bli ett proffs. Sæt lidt på spil, når du spiller med kompisarna og skab større pres og et større tävlingsmoment. Dit fokus kommer højas.

Ignorera det mekaniska. Fokusera inte för mycket på "hur" du ska slå, då kommer du ställa till det. Slå bare.

Find et nøgleord. Find et mantra, du bruger under dit sving, måske "enkelt". Det hjælper dig med at holde fokus og samle tankerne under hele processen. Ha inga tankar innehållandes "inte". Då händer det garanterat.

Hold tempot. Stanna inte upp och samla tankarna. Da sätts hela processen igång och du riskerar att överanalysera situationen. Spil på og lita på hvad du kan.