Gi kroppen en utfordring! Test disse 3 bevægelsesøvelser

Beveg dig som aldrig før! Lotta og Marcel Henriksen fra Movement Stockholm viser tre allsidige øvelser som udfordrer kroppen på en ny måde.

Stretching, mobility og bevegelsestrening er hottere enn noen gang. Om du dessuten legger til balansetrening, styrke, gymnastikk, ballkontroll, rytme og alt annet du kan tenke deg som utvikler kroppens bevegelser vil du få et hint om hva movement er.

Movement er en treningsmetode som går ut på å utvikle bevegelsesfriheten og utfordre sitt hverdagslige bevegelsesmønster ettersom vi vanligvis ikke beveger oss i den utstrekninigen som kroppene våre er kapable til. Den fremmeste udøver af bevægelse er den verdenskendte Ido Portal, som har udviklet et bevægelsesmønster, som han kalder locomotion. Den 24.-25. juni kommer Ido Portal-teamet til Stockholm for at holde workshopen Motion.

Vil du få en smakebit på hvad bevægelse er? Marcel og Lotta Henriksen fra Movement Stockholm viser tre øvelser som de plejer at tage på treningsøktene sine.

Se hele treningsvideoen her:

1. Balanselek

Slik gjør dere: Begge står på et bein og utfordrer hverandres balanse ved å dytte litt lett på hverandre. Det er et samarbeid mellom begge to hvor dere streber etter å utfordre hverandres reaksjonsevne, det handler ikke om å vinne.

Dere trener: Balanse og reaksjonsevne.

2. Pekelek

Slik gjør dere: En person utfordrer den andres kreativitet, mobilitet og styrke ved å peke på ulike punkter på bakken hvor den andre skal plassere hendene sine. Kun hender og føtter får berøre bakken. Skuldrene plasseres rett over håndleddet i hvert steg for å fordele vekten på en bra måte.

Dere trener: Mobilitet, styrke og kreativitet.

3. Bevægelse

Slik gjør dere: Prøv på en integrasjon av ulike isolerte, lave, ulineære bevegelsesmønster slik som Ido Portals kjente lizard walk. Tenk på at få hjælp af armene i alle bevegelsene samt ta det rolig, utfør alle bevegelsene med god kvalitet. Bevegelserne kan kombineres og varieres i det uendelige.

Dere trener: Kondisjon, koordinasjon og bevegelsesfrihet. Du bygger opp tålelige og sunne ankler, knær og hofter.

Movement Stockholms sommerperiode pågår mellem 15.maj - 25.august med daglige timer i centrale Stockholm. Alle er velkomne, nybegyndere og erfarne. Send en mail for at melde dig på eller om du har nogle spørgsmål.

LES MER: Movement handler om frihed

LES MER: Guide: Lær deg å stå på hendene