Glöm genast pappakroppen!

Jaha, du tycker magträningen är tråkig med allt böjande och nacklyftande så du går hellre runt med en pappakropp?

Gør ikke det. Her er tre øvelser, der styrker bålen på en anden måde.

Bjergbestigere. Du har samme udgangsposition som for en armhävning, men armarna skal du behålla raka. Arbeta sedan med benen så att höger knä nuddar höger armbåge och motsvarande med vänster ben och armbåge. Tänka på att ha rak rygg och nacke, fäst blicken framåt.

Plankan. En klassiker i sammenhænget. Tænk på at holde ryggen rak og at sætte både armbågarna och handflatorna i marken. Hvis du har ekstra udfordring, kan du flytte fødderne i sidled og tilbage.

Korset. Udgå fra armhævningsposition igen. Sträck sedan ut höger arm och vänster ben och håll positionen i fem sekunder, byt sedan till vänster arm och höger ben. Ju högre du kan stå på fingrar och tår desto bättre styrke- och balansträning blir det för bålen.

Fotnot: Adam Sandler som syns på bilden är far till två barn och har fått stå som exempel i medier runt om i världen för pappakroppen. Pappakroppen er en motreaktion mot träningsidealet och jakten på den smala midjan. Begrebet lanserades af den amerikanske bloggerskan Mackenzie Pearson som uttryckte önskan om en partner som inte ger henne dåligt samvete för att han är mer vältränad. "Han får gärna gå till gymmet någon gång i veckan men mer än gärna hälla i sig mängder av öl och äta pizza."