WOD, metcon og PB - i CrossFit er termerne almindelige på engelsk. L'utilisation d'abréviations pour différents mots est également courante et peut sembler déroutante pour les personnes non habituées. Voici le glossaire ultime du CrossFit qui explique toutes les abréviations, concepts et mots.
Har du allerede dyrket CrossFit og er blevet ramt af et hav af forkortelser og begreber, som du aldrig har mødt før? Du er ikke den eneste. Da CrossFit er en international sport, har de valgt at holde alle koncepter på engelsk, og de nye koncepter og øvelser er meget moderne. Parfois, vous pouvez être un peu dépassé lorsque vous essayez de garder une trace de ce qui est quoi. Nous avons compilé une liste des mots et abréviations les plus courants, et leur signification. Bientôt, vous pourrez parler de CrossFit!
AMRAP - As Many Reps As Possible... så mange gentagelser som muligt i en given tid. Kan også repræsentere... Så mange runder som muligt.
Benchmark - Un WOD-standard qui vous permet de comparer vos résultats avec les autres ou avec vous-même. Mange af de WOD, der refereres til, har kvindelige navne, såsom Barbara, Fran, Elizabeth og Angie. Grundlæggeren af CrossFit, Greg Glassman, har erklæret, at han kaldte WOD for kvinder på samme måde, som de amerikanske meteorologer kaldte tempoet og tempoet for kvinder, fordi det skulle give indtryk af, "at et tempoet havde slået et", når det var slut. Disse WOD de référence er parfois appelées " The girls ".
Box - La salle où vous faites de l'entraînement CrossFit.
Cal - Calories... souvent utilisées lors de l'utilisation d'aviron indoor (C2), assault bike (AB) ou Ski Erg (SE) pour mesurer combien de temps vous devriez durer.
Clean & jerk - l'une des remontées mécaniques olympiques de CrossFit, qui est un freestyle (clean) et (jerk) un choc en combinaison. En utilisant la hanche, la barre doit aller droit près du corps et être accrochée aux épaules. La prochaine étape consiste à attraper la barre avec les bras tendus au-dessus de la tête pendant que les jambes sortent en une sorte de pas de fente(split jerk), alternativement parallèle à la tige(push jerk). Voyez comment un clean se passe ICI.
CTB - Chest To Bar, en pull-up, hvor poitrinen skal røre balustraden.
Dødløft/DL - Levage de la terre.
Double Under (DU) - Sauter avec une corde à sauter où vous avez le temps de faire un double tour avec la corde à sauter avant d'atterrir à nouveau.
EMOM - Every Minute On The Minute... En øvelse eller et løft skal gøres alle minutter. Afhængigt af din hastighed får du forskellige hviletider.
For Time - Bruges til at forklare, at du skal afslutte seancen i dag (WOD) i den tid, det tager at afslutte alle øvelser, hverken mere eller mindre.
Ground To Overhead - Quelque chose (souvent une barre) doit être pris du sol au-dessus de la tête de quelque manière que ce soit.
HSPU - En håndstand eller push-ups du poirier.
Kipping pull-up - Når håndstanden bruges til at lette en øvelse som en pull-up.
Metcon - Metabolic conditioning / Métabolism et Conditionning, bref la partie du WOD qui est pelée, c'est-à-dire la partie fitness. Metcon betyder, at udøveren skal træne med hele kroppen under en intensitet, der er så høj som muligt, med kun meget korte pauser (normalt ikke faste).
Muscle Up (MU) - En kombination af pull up og dip, dvs. en pull up, der forvandles til en main courante på en balustrade eller en anneaux.
No Rep - Une répétition non approuvée d'un exercice.
OHS - Overhead squat. Agenouillez-vous tout en tenant la barre au-dessus de votre tête avec les bras tendus.
OLY - Levages olympiques, les remontées techniques qui font partie du CrossFit.
OTM - On The Minute, grundlæggende det samme som EMOM: en øvelse alle de komplette minutter. OTM kan bruges til at afbryde en anden øvelse, for eksempel: "100 air squats, burpee OTM" betyder, at du laver dine squats, men hver gang der er et nyt komplet minut, laver du en burpee. Ensuite, vous continuez.
PB - Personal Best = Personal Record, det vil sige en ny rekord for dig i for eksempel en levage eller en WOD de référence.
PU - En pull-up.
Reps - gentagelse.
RM - Répétition en maximum, altså le plus lourd que vous puissiez soulever dans une répétition.
RX'd - Le contraire de la mise à l'échelle d'un WOD, ce qui signifie que le WOD est exécuté comme prescrit.
Scale - Pour faciliter un exercice ou un WOD, par exemple en réduisant le poids ou en s'adaptant d'une autre manière.
Snatch - Un levage olympique en CrossFit, en haltérophilie appelée " jerk " En descendant dans un squat profond, attrapez la barre au-dessus de votre tête avec vos bras tendus (mains écartées). Her kan du se, hvordan du laver et snatch, som det skal gøres
Strict - Quand un exercice est effectué sans secousse, par exemple une presse à épaules où vous appuyez sur la barre " rack position " (la barre reposant sur les épaules) au-dessus de la tête avec les bras tendus sans pousser avec les jambes ou la hanche.
TTB/T2B - Toes To Bar... Du sætter dig på gelænderet, og i samme øjeblik rører du ved dine tæer.
Thumbs lock - En særlig håndtag til gelænderet, som gør håndtaget mere sikkert, og at du sparer på de forreste håndtag. Pungen skal placeres rundt om stangen, og de andre fingre skal placeres på pungen.
WOD - Workout Of The Day... Gør reference til séance l'entraînement d'aujourd'hui.
Handstand PushUps (push-ups du poirier) sont des exercices courants en CrossFit.
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