Gode superbærsmoothies!
Superbær med det bedste du kan toppe en smoothie med. Her er tre favorittoppskrifter. Angelica Eldh, bag bloggen Shake for shape gir deg sine tre beste oppskrifter!
Smoothies er ikke bare gode, de er også fyldt med vitaminer, som gør under for kroppen og immunforsvaret. For at få et ekstra næringsboost kan de også toppes med superbær. Hvorfor er bjørnen så super? De har et højt næringsindhold og positive effekter på din sundhed. De indeholder blandt andet antioxidanter, som beskytter dig mod hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kræft og for tidligt aldrende.
Smoothie med mange bær
En smoothie med smag af vanilje fyldt med bær og vitaminer, toppet med superbærene blåbær, bjørnebær og tyttebær.
Oppskift (1 porsjon)
- 1 dl kokosvand (eller almindeligt vand)
- 1 appelsin
- 1,5 dl fryste blandede bær
- 1/2 banan
- 1/2 sitron
- 1-2 cm ingefær
- 1 klype ægte vaniljepulver
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsæt også:
- 1 ts makapulver
- 1-2 ss proteinpulver
Sådan gør du:
Bland alt og top det med bjørnebær, blåbær, tyttebær og kokosflak.
Superbær:
Bjørnebær: Inneholder store mengder polyfenoler som har beskyttende egenskaper mot både kreft og hjerte- og karsykdommer. Bjørnebær indeholder også kalsium, som kan senke blodtrykket.
Tyttebær: Et superbær som indeholder stoffer som bekjemper tumorceller i kroppen. Tyttebær har også et højt indhold af c-vitamin, betakaroten, B-vitamin, kalsium, magnesium og fosfat. Fortjenes at spises oftere enn bare til kjøttboller!
Solskinssmoothie
En syrlig og sød C-vitaminbombe toppet med kokos og superbærene blåbær, tindvev og bringebær.
Oppskrift (1 porsjon)
- 1 dl usøtet cashewmelk (eller anden nøttedrikke)
- 1 dl fryst mango
- 1/2 appelsin
- 1 eple
- 1-2 cm ingefær
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsæt også:
- 1 ts baobabpulver
- 1-2 ss proteinpulver
Sådan gør du:
Bland alt og topp med tindvev, bringebær, blåbær, granateple og kokosflak.
Superbær:
Tindvev: Har legendariske egenskaber og indeholder seks gange så meget C-vitamin som appelsin.
Bringebær: Fantastisk godt - som gør godt. Bringebær har en naturlig virkning mod både bakterier, virus og sopp. Desuden ineholder bringebær stoffer som øger fedtforbrændingen.
Immunforstærkende smoothie
En skikkelig næringsbombe som er bra for immunforsvaret og toppet med kiwi, kokos, blåbær og morbær.
Oppskrift (1 porsjon)
- 1 neve spinat
- 1 dl fryst mango
- 1-2 cm ingefær
- 1/2 lime
- 1 kiwi
- 1 dl kokosvand
For ekstra energi- og vitaminboost, tilsæt også:
- 1 tsk baobabpulver
- 2 ts pure greens (miks af spirulina, hvetegress og chlorella)
Bland alt og top med morbær, blåbær, kiwi, kokosflak.
Superbær:
Morbær: Rikt på antioksidanter, vitamin C og K, jern, kalsium og andre viktige mineraler.
Blåbær: Inneholder masse antioksidanter og vitaminer. Vitenskapen har vist at det beskytter mot infeksjoner og betennelser.
Oppskrift og bilder: shakeforshape.se
